就要你 衛(wèi)生巾夜用 超長,就要你

又到秋冬進補時節(jié)，就要你 衛(wèi)生巾 批發(fā)，鋪天蓋地的廣告無不提醒你，你需要補補補！

中醫(yī)常言女性以血為本，但是由于月經(jīng)和懷孕分娩等因素，常常導致血氣不足。那么，今天咱們就來聊聊糾纏女性一生的進補問題——補xue！

指望吃紅棗補xue？大錯特錯！

很多女xing認為，吃紅棗能bu血，就要你，防治月經(jīng)性貧xue和產(chǎn)后失血。那么，從營養(yǎng)成分角度分析，會得出什么結論？

真相是——只吃紅棗，補鐵效果差

★紅棗含鐵并不多

在女性人群中，缺鐵性pin血較為常見。要預防和zhi療，需要補充鐵元素。然而，棗子中含有的鐵元素并不占優(yōu)勢。每 100 克新鮮大棗（以下簡稱鮮棗）可食用部分鐵含量為 1.2 毫克，干的紅棗（簡稱干棗）為 2.3 毫克，但比起動物食材，鐵含量則低得多。而且，我們每次吃紅棗的量不會很大。

按平均每天 3~5 顆大棗為例，進食鮮棗（無核）50 克，或干棗（無核）25 克，攝取的鐵僅僅為 0.6 毫克左右。這與一日推薦攝入量——成年人每日需要的鐵，男為 12 毫克、女為 20 毫克，相差甚遠。

經(jīng)期水果之橙子

橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的很好選擇，嗜甜而又要者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在經(jīng)期的時候大量的排出身體內的du素，讓你在經(jīng)期后身體變的更輕盈。

經(jīng)期吃橙子的方法

新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對午餐的渴望。經(jīng)期吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。

經(jīng)期水果之番石榴

番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解bian秘，時可適量食用。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助。

經(jīng)期吃番石榴的方法

番石榴可作為下午的加餐，下午學習工作時間偏長，吃個番石榴補充維C是不錯的選擇。另外，就要你衛(wèi)生巾包裝，將番石榴的皮煮水，配上紅糖，能體內濕氣，一定程度上緩解經(jīng)期水腫。