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瑜伽是一種伸展性非常強的運動，淄博孕婦瑜伽學習班，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的一種非常好的運動方式。

1、準媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因為孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。

2、在孕早期，也就是在懷孕16周前盡量不要做瑜伽，因為在這個時期胚胎著床還不穩(wěn)定。

3、在孕前沒有運動習慣的準媽媽，也不要在懷孕后為了鍛煉而鍛煉，去挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動作。對于瑜伽的練習應該堅持循序漸進的原則。

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1、各人情況不同，在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當?shù)脑袐D瑜伽。

2、后彎類動作會讓孕婦原本壓力就很大的下背，更顯脆弱，千萬不要做。

3、孕婦做站立姿勢時，要時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法，造成腰椎更大負擔。

4、運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止。

5、選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。孕婦如發(fā)生異常，要及時上檢查。

6、孕婦練習瑜伽的時候，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便。

7、瑜伽躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。

8、孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部訓練的動作會造成更大的負擔，孕婦瑜伽學習班費用，甚至會造成腹直肌的裂開，哪家孕婦瑜伽學習班好，讓下背支撐性更差。腹部著地的動作不可以。呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

不要太早就做仰臥起坐，做時以雙手互相護助住腹部，以免腹直肌裂開。剖腹產(chǎn)的媽媽更需要多些時間復原。

9、孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過標準心率為宜。標準心率=（220－年齡）*60%。

10、懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。

11、懷孕時，孕婦瑜伽學習班招生，會分泌更多的松弛素，會使得孕婦比平時更柔軟。做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

12、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。