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舞伽專業(yè)培訓(xùn)(圖),瑜伽,鯉城瑜伽

雙人瑜伽廠家

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瑜伽讓你對臀部臃腫大聲說NO

瑜伽可以增強(qiáng)你的靈活性，shi實(shí)上瑜伽也有很多動作對臀部塑形，試試這8個動作，可以使你的臀部更緊實(shí)，首先是右邊，完成動作后左邊重復(fù)。

拜日式熱身，進(jìn)入犬式，鯉城瑜伽，抬起右腿到半空中，進(jìn)入下犬式，深呼吸5次。

　　注意：肩膀需與地面平行

邁開右腳到雙手之間，進(jìn)入戰(zhàn)shi1式，盡量放低你的臀部，大腿與地面平行，深呼吸5次。

打開你的臀部、手臂和胸部進(jìn)入到戰(zhàn)shi2式，放松肩膀，深呼吸5次

放低你的左臂、左腿并拱起你的肩，雙人瑜伽，做反向戰(zhàn)shi式嗎，瑜伽練習(xí)，降低你的骨盆，右膝與腳踝平行，深呼吸5次。

抬起你的軀干，將右手放在地板上，重心落在右腳跟上，將左臂舉過頭頂，形成“擴(kuò)展側(cè)角式”，或者難度再加大一點(diǎn)，將右手固定在你的右側(cè)大腿下，進(jìn)行 “擴(kuò)展側(cè)角式”，右手扣住左手腕，用任意一種姿勢保持呼吸五次。

抬起你的軀干，兩只腳向外轉(zhuǎn)，使腳后跟相對，彎曲你的膝蓋和手肘成90度角，保持女神姿勢深呼吸五下。

將雙手放到瑜伽墊前面，腹部著地俯臥，將手臂放到身體兩側(cè)，手心朝上，吸氣，瑜伽，抬起你的腿和軀干離開地面，進(jìn)入勢，盡可能拉長你的脊椎，并保持呼吸5次。

向后伸展，打開你的背部，手心伸展撐于地面，距肩膀6至8英寸。雙腳并攏收緊，吸氣，手腳向下伸展，使你的頭部落于身后，保持5次呼吸。

瑜伽的修煉優(yōu)質(zhì)時間

時間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜伽姿勢。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，中的任何時間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜伽姿勢的。在真正的瑜伽行者看來，清晨4-6點(diǎn)才是練習(xí)瑜伽的優(yōu)質(zhì)時刻，因?yàn)榇藭r周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進(jìn)入瑜伽的深層練習(xí)狀態(tài)。

舞伽專業(yè)培訓(xùn)(圖),瑜伽,鯉城瑜伽由豐澤區(qū)舞伽健身中心提供。豐澤區(qū)舞伽健身中心（www.qzwujia.cn）是專業(yè)從事“肚皮舞專業(yè)培訓(xùn),爵士專業(yè)培訓(xùn),瑜伽專業(yè)培訓(xùn)”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：雪晴老師。

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