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產(chǎn)后恢復與調(diào)養(yǎng)――久菲特與您分享健康知識
另外，要注意飲食要均衡，陜西健康服務包，坐月子期間家人都會讓產(chǎn)婦大補，但其實這是不正確的，若是太過油膩的飲食反而不利于產(chǎn)后的恢復。飲食需以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候把油去掉。 產(chǎn)后媽媽還可以利用母乳喂養(yǎng)寶寶來達到自身恢復的效果。寶寶吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。
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二、及時排尿、排除惡露 新媽媽們在產(chǎn)后的一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，訪視包，非常不利于產(chǎn)后的恢復。在產(chǎn)后，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，陜西社區(qū)隨訪包，特別是產(chǎn)后的四至六個小時時，陜西家庭訪視包，適當?shù)氖秤么掷w維的食物，促進體內(nèi)腸胃蠕動。 另外，新媽媽在產(chǎn)后會排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物，這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎pan剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2至3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。 由于產(chǎn)后的兩三周內(nèi)惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生，防止xi菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫(yī)生。
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