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散打是中國武術的重要組成部分，分為古傳散手（殺傷性強）、現(xiàn)代散打（限制較多），多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛，散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步，下面就由正蒙講一講擺拳吧。

擺拳

左擺拳：基本實戰(zhàn)勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，散打教程，左腳跟略離地外轉(zhuǎn)，男散打pk，并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復基本姿勢。右擺拳反之。要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

   正蒙拳社是濟南市成立最早、師資力量最雄厚的綜合性武術培訓機構，本拳社秉承中央國術館“博學約取”的辦學理念，現(xiàn)開設國術散打、巴西柔術、詠春拳等武術課程。民國初年馬良推廣發(fā)行《中華新武術》，他打破武壇門戶之見，取傳統(tǒng)武術動作為素材，制定出團體教練法。

預兆小 所謂預兆，是指做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散打運動員普遍容易出現(xiàn)的錯誤。在比賽中，由于動作有預兆，散打技巧，對手一旦抓住規(guī)律之后，進攻不但不能達到預期效果，反而會給對手創(chuàng)擊的時機，導致比賽的失敗。

方法巧 順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙，即拳諺所說的“四兩撥千斤”。散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。巧妙的方法，必須與攻擊對手的時機，掌握對手的重心，控制動作的力度有機地結合起來，才能收到樶佳效果。二、散打防守技術準確、巧妙的防守，一則能保護自己;二則能為更好的進攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。防守技術總的要求是對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位反應敏捷，判斷準確，達到自動化程度。

散打是中華武術的精華，散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步，它從先輩的生產(chǎn)勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶，散打的腿法是比較多的，下面就由正蒙來講一講鞭腿吧。

鞭腿

左側(cè)鞭腿：基本實戰(zhàn)勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，散打，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。