散打培訓(xùn)_散打_正蒙(查看)

   正蒙拳社是濟(jì)南市成立最早、師資力量最雄厚的綜合性武術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，本拳社秉承中央國術(shù)館“博學(xué)約取”的辦學(xué)理念，現(xiàn)開設(shè)國術(shù)散打、巴西柔術(shù)、詠春拳等武術(shù)課程。我們的愿景：關(guān)注國人之精神，打造中國國術(shù)教育鑄名品牌。我們的教學(xué)原則：泛學(xué)博通，自成體系。

現(xiàn)代散打技術(shù)的發(fā)展，主要表現(xiàn)在以下兩個方面：其一，對傳統(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行整理、歸納、舍棄形態(tài)，找出規(guī)律，即通過規(guī)整中國各拳種門派的拳法、腿法，從中總結(jié)出它們的基本運(yùn)動形式。其中進(jìn)攻技術(shù)有兩種運(yùn)動形式：一種是直線型，一種是弧線型。然后根據(jù)“追求效果”的原則給這兩種技術(shù)賦予新的表現(xiàn)形式，再經(jīng)過反復(fù)的實(shí)踐和論證，確定拳法以沖、貫、抄、鞭，腿法以蹬、踹、彈、掃為內(nèi)容的散打基本技術(shù)。摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握住“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)，創(chuàng)造出“接招摔”的方法，形成了“遠(yuǎn)踢近打貼身摔”的散打技法特點(diǎn)。同時，對防守技術(shù)也根據(jù)“實(shí)用效果”原則進(jìn)行了分類，劃分為“閃躲性防守”和“接觸性防守”兩種基本形式。其二，對各國搏擊技術(shù)進(jìn)行大膽借鑒，吸取其中的有益成分，甚至是具體的實(shí)用技法，使散打技法形成現(xiàn)今流行的模式。一、散打進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)是散打技術(shù)的主要組成部分，技術(shù)的優(yōu)劣直接關(guān)系著比賽的勝敗。所以，掌握好進(jìn)攻技術(shù)的規(guī)格、要領(lǐng)是教學(xué)訓(xùn)練的重要任務(wù)。進(jìn)攻技術(shù)包括各種手法、腿法和摔法。

   正蒙拳社是濟(jì)南市成立最早、師資力量最雄厚的綜合性武術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，本拳社秉承中央國術(shù)館“博學(xué)約取”的辦學(xué)理念，現(xiàn)開設(shè)國術(shù)散打、巴西柔術(shù)、詠春拳等武術(shù)課程。民國初年馬良推廣發(fā)行《中華新武術(shù)》，他打破武壇門戶之見，取傳統(tǒng)武術(shù)動作為素材，制定出團(tuán)體教練法。

預(yù)兆小 所謂預(yù)兆，是指做動作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動作有預(yù)兆，這是散打運(yùn)動員普遍容易出現(xiàn)的錯誤。在比賽中，由于動作有預(yù)兆，對手一旦抓住規(guī)律之后，進(jìn)攻不但不能達(dá)到預(yù)期效果，反而會給對手創(chuàng)擊的時機(jī)，導(dǎo)致比賽的失敗。

方法巧 順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙，即拳諺所說的“四兩撥千斤”。散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。巧妙的方法，必須與攻擊對手的時機(jī)，散打，掌握對手的重心，控制動作的力度有機(jī)地結(jié)合起來，才能收到樶佳效果。二、散打防守技術(shù)準(zhǔn)確、巧妙的防守，一則能保護(hù)自己;二則能為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進(jìn)攻。防守技術(shù)總的要求是對對手的進(jìn)攻時間、運(yùn)行路線、攻擊方法和部位反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確，達(dá)到自動化程度。

在散打比賽中有些運(yùn)動員面部被擊中后就彎腰、低頭、有時還背向?qū)Ψ?，這些都是錯誤的處理方法，那么解決怕打面部的問題，首先提高防擊能力，其次提高抗擊能力，下面就由正蒙來簡單講一講吧。

比賽中下頜回收，山東散打培訓(xùn)，右手向上，向前護(hù)住下頜。前手稍回手、縮小防守，做到重點(diǎn)保護(hù)。

在平時的訓(xùn)練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習(xí)，提高防擊能力。

在實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)，多做面部抗擊練習(xí)，故意讓對方擊中面部，牙關(guān)咬緊閉眼、下頜回收，面部肌肉緊張，對方拳一離開面部，散打培訓(xùn)，馬上目視對方切忌轉(zhuǎn)頭，雙手抱頭，彎腰低頭。