陰瑜伽、舞伽專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)、陰瑜伽動(dòng)作

空中瑜伽

空中瑜伽：

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，什么叫陰瑜伽，具有g(shù)ao效的放松、療愈、shou身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。此瑜伽比較適合有地面瑜伽基礎(chǔ)的人群。空中瑜伽的靈感來(lái)自于物理zhi療的牽引或懸吊，通過(guò)自身重力將壓縮的脊柱伸展開(kāi)，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤(pán)病變的患者；空中瑜伽的吊繩纏繞在腹gu溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有shou身pai毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦；空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

關(guān)于我們：

豐澤區(qū)舞伽健身中心（原雪晴東方舞）主要經(jīng)營(yíng)：肚皮舞（東方舞）、爵士、瑜伽等三大專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)培訓(xùn)，項(xiàng)目：半年專(zhuān)業(yè)（初級(jí)系統(tǒng)）和一年專(zhuān)業(yè)（初中g(shù)ao級(jí)系統(tǒng)），教材保質(zhì)保量教學(xué)、包、推薦就業(yè)；另外附帶健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡項(xiàng)：月卡、半年、一年。

孕婦瑜伽

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制he爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的wei一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們，無(wú)論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿(mǎn)快樂(lè)、活力的過(guò)程。孕婦的心態(tài)，陰瑜伽動(dòng)作，與她們?cè)趹言衅陂g的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，因此瑜伽的練習(xí)和生活方式，也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧?kù)o，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛(ài)及智慧，從而開(kāi)發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備，幫助孕婦順利度過(guò)孕期。

孕早期

在懷孕前及早練些增強(qiáng)型的瑜伽姿勢(shì)，能幫助媽媽們?cè)谠衅谥校?/p>

增強(qiáng)腹?。涸袐D腹肌強(qiáng)壯的話，能在胎兒成長(zhǎng)時(shí)給予其支持并預(yù)防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越強(qiáng)壯，陰瑜伽，產(chǎn)后恢復(fù)身材越快。

使背部強(qiáng)健又靈活：在懷孕后期，隨著嬰兒體重的增加，孕媽媽的身體重心也會(huì)產(chǎn)生變化，造成后腰過(guò)度前凹、兩肩往前墜、彎腰駝背的姿態(tài)，由此產(chǎn)生腰疼。強(qiáng)健的背脊對(duì)緩解腰痛有極大的幫助，而且不但能預(yù)防并能將背部不適降至非常低限度。

懷孕之前和孕期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，能幫助孕媽媽們達(dá)到以下收益：

特別增加髖部和腹gu溝肌肉的柔韌性：這種柔韌性使分娩更為容易。

· 以溫和的方式增加或維持體力。溫和的瑜伽姿勢(shì)可以幫助那些較為虛弱的部位保持或培養(yǎng)出力量。

  

陰瑜伽、舞伽專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)、陰瑜伽動(dòng)作由豐澤區(qū)舞伽健身中心提供。豐澤區(qū)舞伽健身中心（www.qzwujia.cn）是一家專(zhuān)業(yè)從事“肚皮舞專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),爵士專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),瑜伽專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)”的公司。自成立以來(lái)，我們堅(jiān)持以“誠(chéng)信為本，穩(wěn)健經(jīng)營(yíng)”的方針，勇于參與市場(chǎng)的良性競(jìng)爭(zhēng)，使“雪晴舞伽”品牌擁有良好口碑。我們堅(jiān)持“服務(wù)至上，”的原則，使舞伽專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)在教育、培訓(xùn)中贏得了眾的客戶(hù)的信任，樹(shù)立了良好的企業(yè)形象。 特別說(shuō)明：本信息的圖片和資料僅供參考，歡迎聯(lián)系我們索取準(zhǔn)確的資料，謝謝！

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