舞伽專業(yè)培訓(圖)_什么叫陰瑜伽_陰瑜伽

如何練習瑜伽語音冥想瑜伽語音冥想是瑜伽的靈魂與核心。自古以來，瑜伽語音冥想內在修養(yǎng)體系經(jīng)由瑜伽冥想導師傳遞給子弟。也許你認為在當今的時代，繁忙的日程和繁重的責任使得我們不可能去練習冥想，但是需要明白，自遠古以來有那么多人練習瑜伽語音冥想，其原因就在于它極為容易，人人都能練習，女陰瑜伽，同時又極其有效，帶給人們高層面的益處。這個極好的練習幫助我們減輕日常壓力的堆積，更重要的是它能讓我們擺脫最深層的焦慮和恐懼，并認知那渴望已久的內在深刻的安寧與精神快樂。

要享受飽滿多汁的熟桃那甘甜的滋味，wei一的方法就是親自品嘗。同樣的，唯有實踐練習，才能領悟瑜伽語音冥想那美妙的益處?，F(xiàn)在讓我們來開始吧。在開始練習“瑜伽語音冥想”之前，有一些重要的提示：首先，別擔心嗓音的好壞，或抓不準音調。瑜伽語音的精神力量，不要求bai分百的音準度，或是要有職業(yè)水準的曼妙歌聲。一顆認真赤誠的心才是最重要的。其次，也不必擔心瑜伽語音誦念得準確與否。瑜伽師已經(jīng)肯定：即使語音誦念得不太準確，仍然會有好的效果。再次，在你聆聽并復述瑜伽語音時，要盡可能地把注意力集中在這語音上。追隨已達自我認知境界的瑜伽師，試著將你的心思和意念休憩在這瑜伽語音中，這就是練習瑜伽語音冥想的真義。最后，瑜伽語音冥想不但能坐在沙發(fā)椅或有靠背的椅子，甚至還能躺在床上練習。無論是剛醒來或將睡之時，醒著甚至睡著都能練習。閉眼、張眼也不拘。其實我們是可以靜坐不動或站、或隨瑜伽語音的韻律隨意擺動肢體，陰瑜伽整套體式，毫無任何規(guī)則限制。隨著不斷的練習，有些人會找到自己比較喜歡的一種冥想方式。這是很自然的。無論哪一種方法，都能讓我們獲得最美妙的益處。

拉伸多長時間比較好？：

其實，生活中你可以隨時隨地的拉伸，比如站著的時候，可以做等長收縮。看電視，看電腦時可以做腿部的靜態(tài)拉伸，但是必須保證你在有基本熱身的前提下完成。

拉伸多長時間比較好？

建議初學者每次拉伸合計5-10分鐘。根據(jù)自身情況可以適當延長或縮短。任何數(shù)據(jù)都只能作為參考，什么叫陰瑜伽，而不要把其當做金標準。因為每個人都有可能是一個特例。