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瑜伽修煉的沐浴要求
沐?。恒逶∏?0分鐘內(nèi)不要練習瑜伽,因為瑜伽練習會使身體感覺變得極其敏銳,此時若給予忽熱忽冷的刺激,反而會傷害身體,消耗身體內(nèi)儲存的能量。沐浴后20分鐘內(nèi)也不宜練習瑜伽,因為沐浴后血液循環(huán)加快,筋肉變軟,如果馬上練習瑜伽,不僅容易使身體受傷,而且會導致血壓升高,加重心臟負擔。心臟病、高xue壓、jia亢等疾病患者尤其要注意這一點。另外,在長時間的太陽浴后不要練習瑜伽姿勢。在練習瑜伽之前1小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。

瑜伽修煉——如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支,或身體顫抖,雙人瑜伽,請即刻收功還原,不要過度堅持。
大家可能會出現(xiàn)過這樣的狀況,比如說做一個船的體位,大家有過肌肉發(fā)抖的狀況嗎?有,抖了是因為什么呢?是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮,你可能就要罷工了。肌肉也是,豐澤區(qū)瑜伽,抖的堅持不住了,你為什么還要逼它,它會受傷,所以說,當你體力不支,當你還沒法做到這件事情時,不要強迫自己去做。不要為你做不到什么而沮喪,只要你經(jīng)常練習,假以時日,你的身體的耐受力會越來越強,你的體質也會越來越好。


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