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痛經(jīng)時8個注意事項

1、劇痛時應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加qiang心理護(hù)理，了解婦女生理知識，解除精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸zhi痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外陰部清潔，可用1/5000gaomeng酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止xing交、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風(fēng)寒，防gan冒。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累。

7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)。

月經(jīng)要多吃的食物

（1）維生素E

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹維生素E不人有緩解疼痛的作用，而且具有減少qian列腺素的作用。簡而言之就是能夠減少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有較為豐富的維生素E.

（2）鈣

充足的鈣質(zhì)有利于緩解經(jīng)前饑餓的癥狀、tou痛、身體浮腫等癥狀。

（3）B族維生素

特別是維生素B6，其具有舒緩緊張的情緒的作用，有利于保持經(jīng)期的穩(wěn)定性。比如香蕉、花菜中就含有豐富的B族維生素。

（4）鋅

鋅也是人體重要的一種營養(yǎng)成份，女性平常注意補鋅能夠減少油脂的分泌，減少痘痘的產(chǎn)生。

（5）色氨酸

這是一種能夠quan面提高人的睡眠質(zhì)量的元素，而女性在經(jīng)期前由于各方面的原因多會有睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)，此時適當(dāng)吃點色氨酸含量豐富的食物，就要你衛(wèi)生巾廣告詞，如牛肉、山核桃等等即可較快擁有好的睡眠。

（6）贅-3脂肪酸

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實，這是一種能夠減少女性he爾蒙分泌的食物。從而從減少女性經(jīng)前子宮收縮的癥狀。如此之外對緩解經(jīng)前綜合癥也有一定的幫助。日常常見的食物中像金槍魚、的贅-3脂肪酸含量都是較為豐富的。

保健非一朝一夕之事，就要你 衛(wèi)生巾 套裝，從養(yǎng)生的角度來看，就要你，女性朋友們除了日常要注意以上提到的這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)之外，就要你衛(wèi)生巾品牌，在經(jīng)期前后還要特別注意做好個人的si處衛(wèi)生，特別是要避免xing生活，避免冷水浸浴等等。