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             幸運(yùn)葉子教你怎樣踢好足球 六步助你成高手

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　　怎樣踢好足球?足球是三大球之一，也是受眾人群最為廣泛的運(yùn)動之一，相信不少人都曾經(jīng)踢過足球。那么你知道怎么才能踢好足球嗎?下面幸運(yùn)葉子就來給大家講講怎樣踢好足球，六步助你成為高手哦!

　　怎樣踢好足球

　　踢好足球方法

　　將你的立足腳放在皮球左側(cè)或者右側(cè)，具體來說，如果你是右腳選手，左腳就是支撐腳，那么將左腳放在皮球左側(cè)，包管皮球中心點(diǎn)跟你的左腳足弓中心形成的直線與身體處于同一平面，右腳做支撐腳亦然。與皮球的距離，就是你習(xí)慣射門時(shí)支撐腳與球的距離。

　　踢好足球方法第二步

　　向后退3步，然后向支撐腳方向橫向移動一步，抬頭望向球門，選擇你想射的角度。

　　踢好足球方法第三步

　　向皮球起跑，支撐腳最后就落在你后退之前已經(jīng)選定的位置上，運(yùn)動T恤批發(fā)，膝蓋微曲，身體向支撐腳一方傾斜，越接近45度越好。

　　踢好足球方法第四步

　　射門腳向皮球揮動，確保用腳內(nèi)側(cè)前部接觸皮球，接觸點(diǎn)應(yīng)該是足弓和大拇指之間的部位。

　　怎樣踢好足球

　　踢好足球方法第五步

　　接觸皮球的位置應(yīng)該是球的左下或者右下部分，具體來說，如果右腳射門，就應(yīng)該撞擊在皮球右下方。

　　踢好足球方法第六步

擊球后射門腳要隨著皮球向前擺動，要造成更大的弧線，腳除了向前擺之外，還應(yīng)該稍微朝皮球前方繞，做一個抽擊球的動作，為球增加旋轉(zhuǎn)，劃出好的弧線。

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幸運(yùn)葉子分享：跑步前需做的幾個熱身運(yùn)動

　  跑步前需做的熱身運(yùn)動，跑步也是比較運(yùn)動強(qiáng)度大的一種有氧運(yùn)動，對于熱愛跑步的人來說在跑步前需要做的就是熱身，那么跑步前需做的熱身運(yùn)動有哪些?幸運(yùn)葉子給大家講講跑步前需做的熱身運(yùn)動。

　　跑步前需做的熱身運(yùn)動

　　1、肩部運(yùn)動

　　左腳向左跨出，與肩同寬。左右手指自然收攏放置于肩膀處，前4個8拍以手為圓心順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2拍一圈，后4個8拍反之。

　　2、腰腹運(yùn)動

　　聽到“預(yù)備”口令時(shí)，左腳向左跨出略寬于肩，運(yùn)動T恤供應(yīng)商，兩腿伸直，兩臂向兩側(cè)平伸，掌心向下，上體姿勢連結(jié)穩(wěn)定，上體與地面平行，1拍時(shí)。右手摸左腳尖，2拍時(shí)左手摸右腳尖，依次交替。4×8拍。要求：左右轉(zhuǎn)體幅度要大，兩腿挺直，充分伸展。

　　3、仆步壓腿

　　在弓步壓腿的基礎(chǔ)上身體下彎，左手去摸左腳背，右手去摸右腳背，南京運(yùn)動T恤，身體重心落于右腳，左腳伸直，左右腳全腳掌著地，身體上下起伏。3、4×8拍動作相同，方向相反。

　　4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動

　　聽到“預(yù)備”口令時(shí)，兩腳靠攏并齊，兩膝微屈，手指自然并攏，放于兩膝上，前兩個8拍做蹲下起立，后兩個8拍由左至右、由右至左或是由內(nèi)向外、由外向內(nèi)繞環(huán)。練習(xí)4×8拍 要求：幅度要大。

　　跑步前需做的熱身運(yùn)動

　　5、胯下?lián)粽?/p>

　　自然站立基礎(chǔ)上，運(yùn)動T恤報(bào)價(jià)，兩臂側(cè)平舉，抬左腿于胯下?lián)粽?，左腳支撐抬右腳，胯下?lián)粽疲磸?fù)交替。練習(xí)4×8拍。

　　6、跳躍運(yùn)動

　　兩腳靠攏并齊，兩手叉腰，前4拍前腳掌用力，一腳腳后跳躍，后4拍雙腳左右跳躍，同時(shí)每拍配合手掌在身體前面、后面、上面擊掌，彈跳要輕盈放松

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