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女人過了30歲，一定要灸足三里，你知道為什么嗎？

足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，在小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。如果你不會找，可以從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可以摸到一塊凸起。由此再往外，斜下方一點，還有另一塊凸起。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形，此正三角形的頂點，就是足三里。

在日本的幕府時期有一個傳說，當(dāng)時江戶每建成一座新橋，多功能艾灸床批發(fā)，都要邀請年齡較高的長者個踏橋渡河。有一年永代橋建成之后，依照習(xí)俗請175歲的萬兵衛(wèi)個渡河。在“初渡”儀式上，德川將軍問萬兵衛(wèi)有何長壽之術(shù)，萬兵衛(wèi)答道：“我家傳每月月初八天，連續(xù)灸三里穴，堅持不懈，而已。我虛度174歲，內(nèi)人173歲，犬子153歲，孫兒也已經(jīng)105歲。”德川將軍聞言十分感慨，足三里也因此而揚名。日本的俳句詩人松尾芭蕉在《奧之細(xì)道》中，還留有“即補綴緊腿褲，換卻斗笠系帶，灸過足三里，而松島之月即縈懷不已”的名句。

足三里在日本都有此盛名，我國的古代醫(yī)家更是推崇備至了。我國自古就有“常敲足三里，勝吃老母雞”、“若要身體安，三里常不干”的俗語。足三里之所以對人體這么有益，在于它有調(diào)和氣血、補虛強壯的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“天樞以上，天氣主之；天樞以下，地氣主之；氣交之分，人氣從之。萬物由之。”這個穴位可以用來調(diào)理和改善腹部上、中、下部的各種病癥，所以稱為“三理”，因為古代“理”和“里”通用，所以又叫“三里”。又因為位于下肢，所以叫“足三里”，用來和胳膊上的“手三里”相區(qū)別。

艾灸足三里，主要有三大好處。能調(diào)理脾胃，改善和調(diào)理多種消化系統(tǒng)疾病，比如胃痛、腹瀉、痢疾、排便不暢等，還能增強胃蠕動，增加食欲。第二可以通氣，扶正祛邪，通氣血，使人恢復(fù)體力，增強抵抗力，精神煥發(fā)。另外，它還能緩解腰痛、膝脛酸痛。氣血是人體生命之本，體虛是人體致病的根本原因。足三里能通氣血，所以能夠防治絕大多數(shù)疾病。想想看，古今中外，許多長壽之人都重視灸足三里，也就不足為奇了。

羅天益的《衛(wèi)生寶鑒》中曾記載了這樣一個病案：建康一位觀察副使的兒子在23歲這年突然患病，發(fā)熱、消瘦、嗜睡、四肢困倦、盜汗、大便又稀又多、食欲不振，吃什么嘴里都沒味道，整天沒精打采，連話都懶得說。羅氏經(jīng)人介紹，來給病人看病，發(fā)現(xiàn)他的脈象是浮數(shù)的，重按又沒什么力氣，可見要大通氣血?？刹∪说钠⑽钢畾獗緛砭秃芴撊?，再喝中藥，對脾胃無疑又是一層負(fù)擔(dān)。于是，羅氏便給他用艾灸足三里的方法來補益脾胃之氣，然后適當(dāng)配合灸中脘和氣海，這樣就可以把恢復(fù)的氣血慢慢引上來，到達(dá)脾胃的位置，從而達(dá)到強健脾胃的目的。灸療后，羅氏又囑咐他要多吃大米、羊肉，以鞏固脾胃之氣。就這樣堅持調(diào)理了兩個月，多功能艾灸床廠，病人的癥狀就都消失了。

刺激足三里最簡單的方法是敲打，從體質(zhì)上來說，所有人都適用，不過艾灸足三里則主要適用于中老年人以及氣虛體弱、陽氣不足的人，而且操作手法要輕。一般來講，40歲以上的人要少用艾灸的方法，40歲以上的人可以每天灸，時間在半小時左右。艾灸在每天臨睡前1小時進行，效果更好?？梢灶A(yù)先搓熱穴位，使局部皮膚發(fā)紅，再用艾灸沿足三里上下移動。長期堅持能起到很好的保健作用。

女人養(yǎng)脾胃，養(yǎng)氣血，足三里是一個必不可少的穴位。我給一些女性看病，如果采取艾灸的方法調(diào)理，一般都會加上足三里。大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾把5個穴位作為養(yǎng)生保健的要穴，認(rèn)為有益壽延年的功效，足三里就是其中之一。生活中，不管男女，都應(yīng)重視起足三里的功效，常用艾絨熏灸，來保健強身。

艾灸足三里的方法：1.溫和灸：將艾絨的一端點燃，對準(zhǔn)足三里穴，在距皮膚2～3厘米處固定，進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛。 2.回旋灸：在施灸時，手持艾絨，使點燃的一端與皮膚保持一定距離，但不固定，而是向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。 3.雀啄灸：使艾絨燃著的一端與穴位不固定在一定的距離上，而是像鳥雀啄食一樣，垂直穴位一上一下移動施灸。

艾灸要穴

三陰交穴

三陰交屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點上3寸脛骨內(nèi)后緣

三陰交是足三陰經(jīng)（脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)）的交會穴，對肝和脾、腎三臟的疾病有防治作用，具有健脾和胃化濕，疏肝益腎，多功能艾灸床，調(diào)經(jīng)血，主生殖的功能。

中醫(yī)學(xué)文獻記載，三陰交能主脾胃虛弱，心腹脹滿，不思飲食，痹痛身重，四肢不舉，腹脹腸鳴，多功能艾灸床大全，溏泄，小便不利，臍下痛不可忍，漏血不止，月水不止等?！都滓医?jīng)》載：足下熱脛痛，不能久立，濕痹不能行，三陰交主之 ?！锻馀_秘要》集驗：灸丈夫夢泄法，灸足內(nèi)踝上名三陰交二七壯。

《千金要方》載：內(nèi)踝上3寸絕骨宛宛中灸五十壯。主咳逆，虛勞寒損、憂恚，筋骨攣痛…疵氣、痔血……凡二十二種病，皆當(dāng)灸之也?！堆劭棋\囊》載：上瞼低垂輕證者，灸三陰交。