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練習(xí)瑜伽的誤區(qū)

現(xiàn)在瑜伽養(yǎng)生非常火熱，瑜伽能伸展身心、紓解壓力等好久讓越來越多人喜愛它。但人們對(duì)于瑜伽還是存在著不少誤區(qū)。

誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心huan解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

誤區(qū)三：體位法的練習(xí)最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。

誤區(qū)四：瑜伽就是接伸，就是鍛煉身體柔韌性

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，泉州瑜伽培訓(xùn)，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，泉州瑜伽培訓(xùn)價(jià)格，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

誤區(qū)五：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習(xí)前建議空腹，泉州瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。習(xí)練完之后建議等30分鐘后再進(jìn)食。

誤區(qū)六：自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或書等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害的。

自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極，會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

誤區(qū)七：練完瑜伽出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松

練完瑜伽建議等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。

誤區(qū)八：練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

建議把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、huan解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

誤區(qū)九：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

拉伸在呼吸之間：

維持生命、調(diào)控情緒、幫助肌肉有更好的拉伸性。無論是瑜伽、太極、健身在習(xí)練時(shí)都非常注意呼吸的節(jié)奏感。

比如我們屏住呼吸，讓胸廓開始旋轉(zhuǎn)，你會(huì)感覺身體硬邦邦的感覺。而如果合理的呼吸，胸廓的扭轉(zhuǎn)幅度會(huì)增加。

因?yàn)槠磷『粑鼤?huì)讓肌肉變的緊張，同時(shí)血流通過肌肉也會(huì)變得緩慢。所以拉伸過程中，呼吸的平穩(wěn)保持有助于肌肉的放松。

有的人會(huì)以拉伸到疼痛作為代價(jià)，進(jìn)行堅(jiān)持，其實(shí)這是不對(duì)的，這說明肌肉已經(jīng)開始做出有效的預(yù)警信號(hào)了，尤其是那些缺乏鍛煉或者頭次拉伸的人。

比如做靜態(tài)拉伸時(shí)，這個(gè)度就是緊繃感，泉州瑜伽培訓(xùn)哪里好，既不是前邊的無感覺狀態(tài)，也不是后邊的疼痛感狀態(tài)，合自己的拉伸時(shí)間和拉伸強(qiáng)度才是好的!