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      團(tuán)體表演性：團(tuán)體操是一項(xiàng)團(tuán)體性的操練活動。表演者少則幾十人，多則成千上萬人，具有廣泛的群眾性，一次性參與活動的人數(shù)之多是其他體育項(xiàng)目和文藝形式無法相比的。通常團(tuán)體操是為了完成某項(xiàng)規(guī)模較大的表演任務(wù)才組織練習(xí)的，是一項(xiàng)典型的團(tuán)體表演性的項(xiàng)目。

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米洛斯。薩瑟夫談訓(xùn)練期間的營養(yǎng)補(bǔ)充：早在力量訓(xùn)練結(jié)束之前，我們已經(jīng)在體內(nèi)造成了分解代謝環(huán)境，在力量訓(xùn)練結(jié)束后，立即補(bǔ)充富含乳清蛋白和簡單碳水的飲料，有助于肌肉的恢復(fù)和增長。其實(shí)，我們完全可以通過在力量訓(xùn)練期間攝入高蛋白飲料，讓這個(gè)過程提早進(jìn)行。我推薦的飲料最I(lǐng)好包含20克乳清蛋白，6克支鏈，10克谷氨，3克肌酸，大約60克簡單碳水的飲料。此外，水分不能太少，如果飲料配置太濃，會增加消化道的負(fù)擔(dān)。

像對待營養(yǎng)補(bǔ)劑一樣對待天然食品：對于一個(gè)職業(yè)的健美運(yùn)動員來說，必須在的特定時(shí)間，攝入特定的數(shù)量，在每天的7個(gè)時(shí)間，我會攝入60克蛋白質(zhì)，而不考慮肚子餓不餓，我吃這些量的食物，健身培訓(xùn)，因?yàn)槲抑滥鞘俏以黾雍捅３旨∪鈮K所必需的。

單獨(dú)攝入碳水是營養(yǎng)學(xué)上的大忌：當(dāng)你在沒有蛋白質(zhì)的情況下攝入碳水，碳水會傾向于進(jìn)入血液，引發(fā)脂肪儲存機(jī)制，同時(shí)導(dǎo)致葡萄糖水平下降。