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代餐粉變瘦的原理
所謂“代餐”，顧名思義就是能夠取代部分或全部正餐的食物。常見的代餐食品一般具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，持續(xù)時間至少在3小時以上。代餐粉的優(yōu)點是容易定量，一般人一餐熱量攝取約600~900千卡，而食用代餐粉變瘦，可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重自然會減輕。
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臨床上，對于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐粉取代兩餐。至于該取代那兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達到體重目標或希望維持體形期時，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐粉變瘦期間，應該選擇適合亞洲人的變瘦代餐食品，確保變瘦期間也能攝入充分的營養(yǎng)。如能嚴格按照此方法用代餐變瘦，一個月可減重3～4公斤甚至更多。
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