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食物中那些營(yíng)養(yǎng)素能夠美白：

1、纖維素。粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的排出體外，減低黑斑形成的機(jī)會(huì)。豆苗，蘆筍，茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補(bǔ)充粗纖維的選擇。

2、維生素B。維生素B的缺乏能引起色素的沉著，臉部去痘方法，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥，燕麥，臉部去痘價(jià)格，花生等，可以提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，減少色素沉著，在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，它的主要食物來源包括瘦肉，奶類，蛋類，大豆及其制品和綠色蔬菜。

3、維生素C。維生素C能中斷黑色素的生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，臉部去痘，如西紅柿，橙子，檸檬，山楂，柑桔等。

秋季吃水果正當(dāng)時(shí)：

葡萄：葡萄含有大量的葡萄多酚，具有的功能，還有強(qiáng)烈的收斂效果和保濕作用，可以深層滋潤(rùn)皮膚促進(jìn)細(xì)胞更生，我們多吃葡萄，對(duì)皮膚是有益的~

獼猴桃：獼猴桃可以和菠蘿蘋果搭配榨成汁，而且多吃獼猴桃補(bǔ)充維生素C

葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素，還有有機(jī)酸，檸檬酸，可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，對(duì)我們的皮膚是很有幫助的

黃瓜：黃瓜可以有效的促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，多多吃黃瓜是沒錯(cuò)的哦~

秋季油性肌膚護(hù)理方法：

1秋季油性肌膚的妹子臉上依舊是油汪汪，需使用非油性卸妝乳來卸妝，臉部的殘留物。

2用溫水濕面，選用柔和的皂性潔面液，用指尖輕柔地按摩，然后再用溫水清潔。

3秋季可以使用緊膚水來收縮毛孔，又可以補(bǔ)給肌膚水分，臉部去痘小方法，同時(shí)還可以抑制油脂分泌等功效。

4油性肌膚可選用水乳狀或乳狀的潤(rùn)膚露來保濕肌膚，形成一層保護(hù)膜。

5待保濕乳在臉上停留幾分鐘后，可以用干凈的面巾輕按面部，吸走多余乳液，改善油光現(xiàn)象。

6秋季面膜可以選用深層潔膚面膜和水份面膜交替使用。深層清潔面膜可以起到控油的作用，隔天再敷純水份面膜補(bǔ)充水分。