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瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。

由公元前1500年《吠陀經(jīng)》籠統(tǒng)的記載下來，到了《奧義書》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現(xiàn)，瑜伽私教廣告語，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強調(diào)行法到行為、信仰、知識三者并行不悖。大約在公元前300年時，印度大圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利，一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾地區(qū)。傳說中， 帕坦伽利的母親哥妮卡是個飽學(xué)的瑜伽行者，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說她的生命所剩無幾，她就向太陽神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽神禱告，正當(dāng)她要獻(xiàn)水給太陽神時，瑜伽私教一小時多少錢，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化形，向她說：“我想做你的孩子?！备缒菘ù饝?yīng)了，并為他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是雙手合十，因為帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名為Patanjali。

哈他瑜伽

戶外瑜伽在哈他(Hatha)這個詞中，'哈'(ha)的意思是太陽，'他'(tha)的意思是月亮。'哈他'代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

哈他瑜伽認(rèn)為，瑜伽私教培訓(xùn)課程，人體包括兩個體系，一為精神體系;一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷／亂的，是能力的浪費比如:疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。

在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時，通過休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷／亂，肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動;通過調(diào)息來體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過龐達(dá)控制身體的能量并加以利用。

防止脂肪形成

肌肉的鍛煉增加游離脂肪酸和血液中的葡萄糖的利用率，使脂肪細(xì)胞縮小，薄。另一方面，過量的糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化成脂肪，從而減少脂肪的形成。它

改善心血管系統(tǒng)。

鍛煉有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力，瑜伽私教，加強了心肌收縮力，改善心血管系統(tǒng)在肥胖人群身體負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)功能。它

改善肺的呼吸功能。

運動可以增加呼吸肌的力量，增加胸部運動和肺活量的范圍，提高了通風(fēng)和換能，促進(jìn)氣體交換，有利于更多的氧化燃燒多余的脂肪。