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(四)
? 雙人浪板
功能:全身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的心肺功能,提高心的血管能力,疲勞,提高兩人協(xié)調(diào)能力。
使用方法:兩腳合站在腳踏板上,雙手緊握扶手,然后腿用力鐘擺式運(yùn)動(dòng)。
(五)
? 雙人坐凳
功能:鍛煉大腿肌肉,增強(qiáng)腰部力量。
(六)
? 三人轉(zhuǎn)腰器
功能:增強(qiáng)腰部和腹部的強(qiáng)度,活動(dòng)背部的肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶。
使用方法:用雙手扶住扶手,稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮,雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力,使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

12、太空漫步器單腿下蹲
背對太空漫步期,腳尖和身體方向一致朝向前方,一條腿抬起放置在踏板上。
緩慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身體保持中立,盡量保持小腿垂直于地面,然后快速恢復(fù)起始姿勢,全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。
此動(dòng)作對臀部和大腿后群刺激較大,有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次,做2組。
13、肋木架靜立勾腿
背向肋木架,雙手抓在肋木架扶桿上,將一條腿用力勾在扶桿上,保持靜立對抗。
動(dòng)作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部,此動(dòng)作對大腿后群刺激較大,可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對抗20s,做2組。

78歲的譚宗福是小區(qū)里的高齡老人,自從小區(qū)有了健身器材,他每天上下午各鍛煉一次?!巴ㄟ^長期鍛煉,感覺視力、聽力都比以往好些了?!弊T宗福說,以前沒事就搓麻、下象棋,坐久了身體很不舒服,有了健身器材后,每天都要和老伴一起鍛煉,健身路徑價(jià)格,身體越來越好,生活過得很幸福。
“小區(qū)健身路徑建好以后,我們再也不用跑老遠(yuǎn)的路去公園鍛煉了,真是太好了!”居民張少芬開心地說,無論是白天還是晚上,大家都會(huì)不約而同地來鍛煉身體、跳廣場舞等。譚宗福、張少芬只是我區(qū)健身路徑受益者的一個(gè)縮影,如今,和他們一樣,每天來社區(qū)健身路徑鍛煉的居民很有很多。

注冊資金:280萬人民幣
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