體育用品籃球架-福建健身路徑價(jià)格

（四）

? 雙人浪板

功能：全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的心肺功能，提高心的血管能力，疲勞，提高兩人協(xié)調(diào)能力。

使用方法：兩腳合站在腳踏板上，雙手緊握扶手，然后腿用力鐘擺式運(yùn)動(dòng)。

（五）

? 雙人坐凳

功能：鍛煉大腿肌肉，增強(qiáng)腰部力量。

（六）

? 三人轉(zhuǎn)腰器

功能：增強(qiáng)腰部和腹部的強(qiáng)度，活動(dòng)背部的肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶。

使用方法：用雙手扶住扶手，稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮，雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

12、太空漫步器單腿下蹲

背對太空漫步期，腳尖和身體方向一致朝向前方，一條腿抬起放置在踏板上。

緩慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身體保持中立，盡量保持小腿垂直于地面，然后快速恢復(fù)起始姿勢，全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。

此動(dòng)作對臀部和大腿后群刺激較大，有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次，做2組。

13、肋木架靜立勾腿

背向肋木架，雙手抓在肋木架扶桿上，將一條腿用力勾在扶桿上，保持靜立對抗。

動(dòng)作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部，此動(dòng)作對大腿后群刺激較大，可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對抗20s，做2組。

78歲的譚宗福是小區(qū)里的高齡老人，自從小區(qū)有了健身器材，他每天上下午各鍛煉一次?！巴ㄟ^長期鍛煉，感覺視力、聽力都比以往好些了?！弊T宗福說，以前沒事就搓麻、下象棋，坐久了身體很不舒服，有了健身器材后，每天都要和老伴一起鍛煉，健身路徑價(jià)格，身體越來越好，生活過得很幸福。

“小區(qū)健身路徑建好以后，我們再也不用跑老遠(yuǎn)的路去公園鍛煉了，真是太好了！”居民張少芬開心地說，無論是白天還是晚上，大家都會(huì)不約而同地來鍛煉身體、跳廣場舞等。譚宗福、張少芬只是我區(qū)健身路徑受益者的一個(gè)縮影，如今，和他們一樣，每天來社區(qū)健身路徑鍛煉的居民很有很多。