金華成人跆拳道培訓機構(gòu)

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1、標準實戰(zhàn)姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對；兩臂彎曲置于胸前；頭部直立向前，目視正前方。

動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松；膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性；心無雜念，以無意為有意。

易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于啟動；膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

3、低位實戰(zhàn)姿勢：身體姿勢同標準實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

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跆拳道的對打練習可以使學員更加謙虛，培養(yǎng)克制能力和勇氣。而且可以提高機敏性和警惕性，同時可以測驗動作的適應性和正確性。跆拳道的套路練習使基本動作更加柔韌，優(yōu)雅達到蕞高境地?；竟Φ木毩暿箤W員的動作更加簡潔明了，掌握其原則和方法。

學習跆拳道的過程，有機會和不同職業(yè)，不同年齡，不同性別，不同民族的人進行交流，增進友誼，學習不同的文化。而且，練習跆拳道可轉(zhuǎn)換長時間在室內(nèi)學習和工作的緊張氣氛，振作精神，使人們能夠重新集中精力學習和工作。

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1)肘：大小臂彎曲，以堅硬的肘尖部位攻擊?？梢韵蛏?、下、前、后方攻擊，還可向前掄打、向側(cè)向橫擊。主要用于近戰(zhàn)，攻擊對方頸部、胸部、肋部、后腦、背部等部位。

2)手腕：肘關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)之間的部位，主要用靠近手腕附近的部位格檔防守?？梢赃\用大拇指根部下沿附近的里腕，小指以下的尺骨附近即外腕，手背以下的前臂部附近即背腕、掌根以下的前臂底側(cè)即底腕，這四個部位進行防守。