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你知道為什么瑜伽那么受歡迎嗎？練習瑜伽不僅可以，還可以升華我們的心靈，下面小編教大家?guī)渍芯毩曡べさ膭幼鳌?/strong>
1.跪在地板上，深吸一口氣之后身體慢慢向后仰，盡量用左手夠到左腳心為止，保持這個動作15秒再慢慢回位，左右維持15次。剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將后背和臀部抬起，慢慢鍛煉柔韌度之后再進行這個動作更佳。
2.手掌與膝蓋支撐全身，要向上挺，不要低頭含胸，左腿抬至左上方高處，在感覺到臀部左側酸痛之后再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊，左右各重復十次，這個動作對于瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
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瑜伽發(fā)展到了今天，已經成為廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法，它不僅可以塑性還可以減壓，因此被深受廣大消費者的歡迎，如今，瑜伽已經衍生出很多種，我們具體看看。
從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。
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久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎？幾個瘦腹瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪，把它消滅！現在開始行動吧！
1.動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態(tài)。換側重復進行20次。
2.動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重復動作20次。
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