金華跆拳道成人班

【金華跆拳道學(xué)?！?/span>博朗體育為大家介紹掌、指：

1)掌根：從手刀型開始，使掌心向上，手背后仰，以手掌根部攻擊。主要用于向上攻擊對方下頦，或拍擋防守。

2)鎖掌：四指并攏、拇指分開，以虎口處攻擊。主在用于鎖掐對方咽喉部，也用于反關(guān)節(jié)動作。

3)插指：插指類似手刀型，但要使中指、無名指微屈，使食指、中指、無名指平齊，以該三指指尖攻擊。使用時(shí)有仰插(掌心向上)、俯插(掌心向下)、立插(掌心向體側(cè))。主要用于插擊對方的咽喉、軟肋、腹部太陽神經(jīng)叢等部位。

4)剪形指：叉開食指、中指，無名指與小指彎曲，拇指緊壓于其上，以象一樣分開的食指、中指攻擊。主要用于叉擊對方的雙眼。

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馬步?jīng)_拳

兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出 正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時(shí)不要發(fā)聲，要聽見袖口的聲音，之后就要發(fā)聲了，每打一拳就發(fā)出“cei'

后踢

動作規(guī)格：左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。

動作要領(lǐng)

1、起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。

2、動作延伸，用力延伸。

3、轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。

4、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。

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跳換步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體；落地時(shí)身體姿勢成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地面即可；換步時(shí)要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適宜自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。同時(shí)爭取反擊的空間和時(shí)間，馬上轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。