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跑步機介紹

跑步屬于有氧運動，就是跑步過程肌肉不停伸縮，促使脂肪和糖分轉(zhuǎn)化消耗，達到鍛煉心肺、肌肉和的目的。

跑步機和戶外跑步中運動的肌肉大致相近，企業(yè)健身房跑步機哪個品牌好，兩種跑法以相同速度、相同時間跑下來，戶外跑和機跑的消耗量、鍛煉效果是很接近的，商用跑步機哪個品牌好，鍛煉的效果理論上也差別不大，不存在那種跑法效果更差的說法。

需要注意的是因為你在跑步機上跑步的時候，跑帶會“協(xié)助”你跑步，跑帶向后帶動你的腿，導(dǎo)致你不得不向前傾，從而完成訓(xùn)練。但也不是沒有特殊情況，如果你將跑步機的坡度調(diào)高1%，那么效果就和在戶外的平均效果差不多了。

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跑步機的優(yōu)勢

>>>>戶外跑要注意空氣和天氣

室內(nèi)跑步機鍛煉時，跑者不會受到太多空氣中的風(fēng)阻，各種干擾都少很多，所以同樣的速度和強度跑步時，跑步機會更省力。

由于室內(nèi)空調(diào)可以保持恒溫，雖然跑步機是原地運動不會產(chǎn)生自然風(fēng)，但依然比較舒適；而戶外跑過程中會有風(fēng)產(chǎn)生，冬天出汗還不會難受，但夏天就有點煎熬了。

機跑相比戶外跑還有一個好處，就是方便掌握配速，設(shè)定好距離后就聽著音樂勻速跑完，家用跑步機哪個品牌好，全程感覺良好、一致性超棒，跑步機哪個品牌好，少了很多干擾所以更容易每天堅持下去。

兩種跑法的安全性和體驗也有不同，城市空氣有目共睹地差，室內(nèi)機跑避免了幾乎所有的危險和突發(fā)狀況，而室外雨后空氣清新風(fēng)景好，但也要面臨天氣變化、路況不佳、風(fēng)阻、車輛、人群等問題。

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選購跑步機需要考慮什么問題

跑步機速度考慮跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強行訓(xùn)練者按此速度進行跑步

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