博朗體育—小班化教學(xué)-少兒跆拳道培訓(xùn)怎么樣-金華少兒跆拳道

【金華跆拳道學(xué)校】博朗體育為大家介紹基本攻防部位—拳：

1)正拳：拇指以外的四指并攏，四指內(nèi)收握拳，拇指緊壓于彎曲的中指與食指上?？梢杂萌南蛳碌臎_拳或拳心向自己的勾拳攻擊對(duì)方，正拳即拳的正面部位之意。

2)背拳：即拳的背部，主要用于彈擊對(duì)方的臉部、肋部。

3)錘拳：正拳的小指?jìng)?cè)至掌緣的軟肉部位，主要用于攻擊對(duì)方的臉部，腎部。

4)里拳：正拳的食指、中指根部，主要用于攻擊對(duì)方的下頦部。

5)扁拳：手指第二指關(guān)節(jié)彎曲，四手指緊貼于手掌，拇指扣于虎口，以并攏的四指第二指關(guān)節(jié)作攻擊部位，主要用于攻擊對(duì)方的肋部、腹部太陽(yáng)神經(jīng)叢、人中。

6)中指拳：從正拳突出中指，以中指第二指關(guān)節(jié)作攻擊部位，主要用于攻擊對(duì)方的心窩、人中等部位。

7)食指拳：從正拳突出食指，拇指抵住食指指甲部，以食指的第二指關(guān)節(jié)攻擊對(duì)手，主要用于攻擊對(duì)方的人中部

【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道招數(shù)：

下劈腿

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的開(kāi)始。一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過(guò)頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。

動(dòng)作要點(diǎn)：起腿要快，腿踢到高處時(shí)，用力劈下，發(fā)力點(diǎn)在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。

鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來(lái)更加有立體感。

【金華跆拳道學(xué)校】博朗體育為大家介紹：

一、知道基本的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，做好熱身運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練之前先跑上十五分鐘左右的步，等身體有一定疲憊感，再到手腳、頭部、等每個(gè)關(guān)節(jié)部位都要做到充分拉申、韌帶和腰部是重點(diǎn)熱身部位。這樣就可以有效減小練跆拳道帶來(lái)的傷害了。

二、要記注所有的動(dòng)作，打出去都要馬上收回，不然會(huì)很吃虧的。一個(gè)很容易被別人找到機(jī)會(huì)，其次如果你的重心不穩(wěn)。在與人搏擊時(shí)是很危險(xiǎn)的。

三、一定要做好防御工作。兒童在培訓(xùn)的過(guò)程中一定要注意保護(hù)好自己。記著要穿好護(hù)甲、護(hù)腕、護(hù)膝、頭盔。才能有效地保護(hù)好，人體的關(guān)健部位，從而更好的保護(hù)自己。