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【金華跆拳道學(xué)校】博朗體育為大家介紹掌、指:
1)掌根:從手刀型開(kāi)始,使掌心向上,手背后仰,以手掌根部攻擊。主要用于向上攻擊對(duì)方下頦,或拍擋防守。
2)鎖掌:四指并攏、拇指分開(kāi),以虎口處攻擊。主在用于鎖掐對(duì)方咽喉部,也用于反關(guān)節(jié)動(dòng)作。
3)插指:插指類似手刀型,但要使中指、無(wú)名指微屈,使食指、中指、無(wú)名指平齊,以該三指指尖攻擊。使用時(shí)有仰插(掌心向上)、俯插(掌心向下)、立插(掌心向體側(cè))。主要用于插擊對(duì)方的咽喉、軟肋、腹部太陽(yáng)神經(jīng)叢等部位。
4)剪形指:叉開(kāi)食指、中指,無(wú)名指與小指彎曲,拇指緊壓于其上,以象一樣分開(kāi)的食指、中指攻擊。主要用于叉擊對(duì)方的雙眼。









【金華跆拳道學(xué)?!?/span>博朗體育為大家介紹:
1、弧開(kāi)步:由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,前腳的前腳掌原地蹬搌地面,后腳同時(shí)向左(右)蹬地后右(左)跨移一腳,成為和原來(lái)準(zhǔn)備姿勢(shì)不同方向的準(zhǔn)備姿勢(shì)。向左跨為左弧形步(或左環(huán)繞步),向右跨步為右弧形步(右環(huán)繞步)。
2、前沖步:由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,后腳向前邁步,身體姿勢(shì)同時(shí)轉(zhuǎn)正,隨即前腳向前沖一步仍成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)??蛇B續(xù)沖幾步成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速,類似加速?zèng)_刺。步幅小、頻率要快,靈活多變,是主動(dòng)追擊對(duì)方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速,給對(duì)方造成慌亂,亦可彩向后退的類似。


【金華博朗體育】為大家介紹:加強(qiáng)橫踢訓(xùn)練辦法如下:
1.負(fù)重控腿訓(xùn)練
如果想橫踢在實(shí)戰(zhàn)中想踢對(duì)手哪里就哪里,最重要的就是控腿。訓(xùn)練辦法是單腿站立,另一只腿伸直與地面平行,開(kāi)始時(shí)單手扶墻,放一片啞鈴片在大腿上,每次十分鐘,每天三次。2.拉繩定腿訓(xùn)練
取一可掛繩索的地方,吊根繩子,將腿吊高,盡自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以橫踢的姿勢(shì)。每組十分鐘,每天三次練習(xí)。3.反復(fù)速度練習(xí)(沙袋練習(xí))
為注重實(shí)戰(zhàn),沙袋以一米八為蕞合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙袋,不要用腳背,以小脛骨部分擊打沙包,打?qū)ξ恢?,?huì)非常舒服,左右腿輪流練習(xí),每次200次,每天三組。


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