哪有兒童跆拳道培訓(xùn)-【博朗跆拳道培訓(xùn)】-金華兒童跆拳道

【金華跆拳道學(xué)校】博朗體育為大家介紹掌、指：

1)掌根：從手刀型開(kāi)始，使掌心向上，手背后仰，以手掌根部攻擊。主要用于向上攻擊對(duì)方下頦，或拍擋防守。

2)鎖掌：四指并攏、拇指分開(kāi)，以虎口處攻擊。主在用于鎖掐對(duì)方咽喉部，也用于反關(guān)節(jié)動(dòng)作。

3)插指：插指類似手刀型，但要使中指、無(wú)名指微屈，使食指、中指、無(wú)名指平齊，以該三指指尖攻擊。使用時(shí)有仰插(掌心向上)、俯插(掌心向下)、立插(掌心向體側(cè))。主要用于插擊對(duì)方的咽喉、軟肋、腹部太陽(yáng)神經(jīng)叢等部位。

4)剪形指：叉開(kāi)食指、中指，無(wú)名指與小指彎曲，拇指緊壓于其上，以象一樣分開(kāi)的食指、中指攻擊。主要用于叉擊對(duì)方的雙眼。

【金華跆拳道學(xué)?！?/span>博朗體育為大家介紹：

1、弧開(kāi)步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前腳的前腳掌原地蹬搌地面，后腳同時(shí)向左（右）蹬地后右（左）跨移一腳，成為和原來(lái)準(zhǔn)備姿勢(shì)不同方向的準(zhǔn)備姿勢(shì)。向左跨為左弧形步（或左環(huán)繞步），向右跨步為右弧形步（右環(huán)繞步）。

2、前沖步：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，后腳向前邁步，身體姿勢(shì)同時(shí)轉(zhuǎn)正，隨即前腳向前沖一步仍成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)?？蛇B續(xù)沖幾步成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速，類似加速?zèng)_刺。步幅小、頻率要快，靈活多變，是主動(dòng)追擊對(duì)方的有效步法。連續(xù)動(dòng)作要輕捷快速，給對(duì)方造成慌亂，亦可彩向后退的類似。

【金華博朗體育】為大家介紹：加強(qiáng)橫踢訓(xùn)練辦法如下：

1.負(fù)重控腿訓(xùn)練

如果想橫踢在實(shí)戰(zhàn)中想踢對(duì)手哪里就哪里，最重要的就是控腿。訓(xùn)練辦法是單腿站立，另一只腿伸直與地面平行，開(kāi)始時(shí)單手扶墻，放一片啞鈴片在大腿上，每次十分鐘，每天三次。2.拉繩定腿訓(xùn)練

取一可掛繩索的地方，吊根繩子，將腿吊高，盡自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以橫踢的姿勢(shì)。每組十分鐘，每天三次練習(xí)。3.反復(fù)速度練習(xí)(沙袋練習(xí))

為注重實(shí)戰(zhàn)，沙袋以一米八為蕞合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙袋，不要用腳背，以小脛骨部分擊打沙包，打?qū)ξ恢?，?huì)非常舒服，左右腿輪流練習(xí)，每次200次，每天三組。