金華少兒跆拳道培訓(xùn)怎么樣

【金華博朗體育】為大家介紹：加強(qiáng)橫踢訓(xùn)練辦法如下：

1.負(fù)重控腿訓(xùn)練

如果想橫踢在實(shí)戰(zhàn)中想踢對(duì)手哪里就哪里，最重要的就是控腿。訓(xùn)練辦法是單腿站立，另一只腿伸直與地面平行，開(kāi)始時(shí)單手扶墻，放一片啞鈴片在大腿上，每次十分鐘，每天三次。2.拉繩定腿訓(xùn)練

取一可掛繩索的地方，吊根繩子，將腿吊高，盡自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以橫踢的姿勢(shì)。每組十分鐘，每天三次練習(xí)。3.反復(fù)速度練習(xí)(沙袋練習(xí))

為注重實(shí)戰(zhàn)，沙袋以一米八為蕞合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙袋，不要用腳背，以小脛骨部分擊打沙包，打?qū)ξ恢?，?huì)非常舒服，左右腿輪流練習(xí)，每次200次，每天三組。

【金華跆拳道學(xué)?！?/span>博朗體育為大家介紹基本攻防部位—拳：

1)正拳：拇指以外的四指并攏，四指內(nèi)收握拳，拇指緊壓于彎曲的中指與食指上?？梢杂萌南蛳碌臎_拳或拳心向自己的勾拳攻擊對(duì)方，正拳即拳的正面部位之意。

2)背拳：即拳的背部，主要用于彈擊對(duì)方的臉部、肋部。

3)錘拳：正拳的小指?jìng)?cè)至掌緣的軟肉部位，主要用于攻擊對(duì)方的臉部，腎部。

4)里拳：正拳的食指、中指根部，主要用于攻擊對(duì)方的下頦部。

5)扁拳：手指第二指關(guān)節(jié)彎曲，四手指緊貼于手掌，拇指扣于虎口，以并攏的四指第二指關(guān)節(jié)作攻擊部位，主要用于攻擊對(duì)方的肋部、腹部太陽(yáng)神經(jīng)叢、人中。

6)中指拳：從正拳突出中指，以中指第二指關(guān)節(jié)作攻擊部位，主要用于攻擊對(duì)方的心窩、人中等部位。

7)食指拳：從正拳突出食指，拇指抵住食指指甲部，以食指的第二指關(guān)節(jié)攻擊對(duì)手，主要用于攻擊對(duì)方的人中部

【金華跆拳道學(xué)?！?/span>博朗體育為大家介紹步型：

1、并步：兩腿并攏直立，兩腳內(nèi)側(cè)貼緊相靠。

2、開(kāi)立步：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬;兩腳尖正對(duì)前方，雙腳成平行線，或腳尖外張22．5度，兩臂自然下垂，兩手握拳置于腿側(cè)。起勢(shì)或收勢(shì)時(shí)雙拳置于下腹前下方。

3、馬步：雙腳左右分開(kāi)約腳長(zhǎng)的三倍，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，大腿接近平行于地面，膝關(guān)節(jié)投影垂直線落于腳尖。

4、側(cè)馬步：在馬步的基礎(chǔ)上身體微側(cè)轉(zhuǎn)，兩腳及膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣。

5、前行步：走路時(shí)停步的步型，兩腳尖都朝向前方，膝部基本伸直，不同于弓步。