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【金華跆拳道學?！坎├鼠w育為大家介紹：
跆拳道訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務，掌握專項枝術達到提高專項成績的目的而采用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質(zhì)、技術，心理等各方面的仟務。達到提高專項運功成績的目的，就必須采用各種具體的途徑和方法。運動員訓練水平的提高，各階段任務的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動成績的目的。無不是依賴于訓練方法的正確和創(chuàng)新。在訓練實踐中，訓練方法的運用往往又是與新選用的訓練內(nèi)容密切結合進行的，因而又有訓練手段這一概念，技術訓練力法是專門針對技術訓練采取的方法。
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馬步?jīng)_拳
兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出 正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時不要發(fā)聲，要聽見袖口的聲音，之后就要發(fā)聲了，每打一拳就發(fā)出“cei'
后踢
動作規(guī)格：左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。
動作要領
1、起退后上身于小腿折疊成一團。
2、動作延伸，用力延伸。
3、轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4、擊打目標在正前方稍偏右。
【金華跆拳道學校】博朗體育為大家介紹掌、指：
1)掌根：從手刀型開始，使掌心向上，手背后仰，以手掌根部攻擊。主要用于向上攻擊對方下頦，或拍擋防守。
2)鎖掌：四指并攏、拇指分開，以虎口處攻擊。主在用于鎖掐對方咽喉部，也用于反關節(jié)動作。
3)插指：插指類似手刀型，但要使中指、無名指微屈，使食指、中指、無名指平齊，以該三指指尖攻擊。使用時有仰插(掌心向上)、俯插(掌心向下)、立插(掌心向體側)。主要用于插擊對方的咽喉、軟肋、腹部太陽神經(jīng)叢等部位。
4)剪形指：叉開食指、中指，無名指與小指彎曲，拇指緊壓于其上，以象一樣分開的食指、中指攻擊。主要用于叉擊對方的雙眼。
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