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推手是太極拳的一種非常重要的訓(xùn)練方法，也是糾正動作的一種重要方式。許多人說，沒有做好手，就不能練習推手。這顯然是錯誤的。說這種話的天賦是沒有估計的。對抗是一項長期的努力。它可以驗證一個人是否正確，并符合推手規(guī)則:以固定的步伐推手，一個人不能移動自己的腳，一個人不能抓人。放開，抓住就打，跑就打。

推手可以用在任何技術(shù)中。如果你推，甚至摔跤，我們不要談?wù)撍?。你不能愛上非常差的柔術(shù)。你應(yīng)該反省一下自己的做法。一旦我?guī)ь^，我就會知道標準是什么。我很忌諱，不優(yōu)雅，不瀟灑，太野蠻。

推手的目的是練習控制他人，而不是被他人控制。那些害怕摔跤、害怕力氣大、害怕被別人推的人估計沒有資本，通常都是假的。

推手是比散手更優(yōu)雅的對抗。練習的主要目的是練習聽力，從而練習自己對自己和對手現(xiàn)實變化的意識。俗話說，知道是否有。

太極拳中，手臂原地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動，即轉(zhuǎn)動；如果同時伴隨著前后膨脹和收縮，那就是旋轉(zhuǎn)，即纏繞。身體原地向左和向右改變方向，即轉(zhuǎn)彎。如果它同時上升和下降，它就在旋轉(zhuǎn)和纏繞。腿部運動也是如此。正如所謂的“太極無處不包絲”，太極用包絲理論來指導(dǎo)大局，要求每一個動作，這也是太極與其他武術(shù)流派的根本區(qū)別。太極拳運動之所以能產(chǎn)生“四兩擊千斤”的效果，是因為太極拳的運動是旋轉(zhuǎn)運動和扭轉(zhuǎn)運動。例如，如果你想阻止別人的手臂向你的身體推，你可以直接用10公斤的力來抵抗，但這不符合太極拳的技術(shù)要求。你應(yīng)該向上或向下轉(zhuǎn)動你的手臂，這樣反作用力可以產(chǎn)生向上或向下的分量，同時將你的手臂向一側(cè)伸展，這樣反作用力可以產(chǎn)生橫向分量。這樣，彼此的力被分成兩個分量。當然，你也可以同時配合姿勢和旋轉(zhuǎn)的起伏，這樣你就可以把對方的力量分解成多個分量。那么，你用來減輕對手力量的向外拋擲力將遠遠小于對手的10公斤力，這就是太極拳的“421000公斤”。因此，在太極推手的過程中，你必須使你的動作旋轉(zhuǎn)，并努力使每一個動作都有一種纏繞的力量。只有這樣，你的技術(shù)動作才能滿足太極拳的拳擊原則和力量要求，健身器材健身路徑批發(fā)，也只有這樣，你才能逐漸認識到太極拳作為武術(shù)流派的獨特本質(zhì)和內(nèi)涵。筆者認為，以上七個原則可以作為太極推手時應(yīng)該遵循的基本原則。它們是互補和不可或缺的。對太極推手力量機制的認識和理解是一個非常復(fù)雜的過程，提高太極推手的技術(shù)水平需要一個長期的不斷思考和實踐的過程。從太極推手的動作本身來研究推手時雙方的力量，研究推手力量的合理性，追求拳擊運動的有效性，并在此基礎(chǔ)上理解純粹的傳統(tǒng)太極理論，可能會更有益處。上述觀點只是一個家庭的說法，不可避免地存在差異。如果能在太極推手的理論研究中發(fā)揮作用，就足夠了！

太極拳的要點無非是“虛實相生，曲調(diào)柔和”四個字。當你練習它，直到實際情況變得柔軟，身體變得柔軟，如果你有它但沒有它，你為什么要忍受它？武林前輩包括能預(yù)言的人和能無意識地成就的人，這說明先天之氣沒有錯。上述五個階段不僅是練習太極拳，而且是推手的水平。它們是“一步一步”的序列。他們可以一步一步分階段地練習，從而取得巨大的成功。第三，雙方在推手訓(xùn)練中要敢于用手，敢于前進，不要害怕被動防守時丟面子。在自己的人當中，比如說在其他信徒當中，一個人應(yīng)該提倡互相喂養(yǎng)，也就是說，當另一個人真正發(fā)揮自己的力量和戰(zhàn)斗時，故意制造一個漏洞，讓另一個人用他的手來體驗拳擊。作為飼養(yǎng)者之一，一個人必須付出代價并做出犧牲，但這一步是必要的。有句諺語說“一個人不被打敗就不能打敗一個人”。這實際上只對了一半。被打敗后，你只能確保下次被打敗時學得更好，加強你的防御能力，但它不能自然地從被打敗變成能夠被擊中。另一半仍然需要訓(xùn)練才能得到它。然而，如果對手沒有給你一個合適的機會去體驗標準動作是什么樣的，以及成功施加力量是什么樣的感覺，你必須四處尋找真正的感覺。因此，長者在拳擊經(jīng)典中反復(fù)教導(dǎo)，除了開悟大師的指導(dǎo)之外，還應(yīng)該有合適的同伴來協(xié)助練習。