普拉提教程-青云譜區(qū)普拉提-南昌一禾瑜伽(查看)
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普拉提圈（pilates ring），又叫魔術(shù)圈（magic circle）。它是普拉提運動創(chuàng)始人JOSPH PILATES發(fā)明的用于普拉提訓練的小工具。普拉提圈實際上是個阻力環(huán)，由具有彈性的合成材料構(gòu)成，一般環(huán)兩側(cè)加有輔助柄，以幫助對環(huán)施加壓力時的穩(wěn)定性。
普拉提圈輕便，普拉提教程，具有彈性，普拉提訓練比較好，因此給普拉提動作帶來了更多的組合和變化。當身體不同部位對普拉提圈的內(nèi)或外施加壓力時，圈的彈性促使身體做出不同的感應，利用圈的練習可以提高身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使普拉提練習更富有挑戰(zhàn)性。
?經(jīng)期可以練普拉提嗎?
Pilates的運動量不是很大，普拉提訓練哪家好，適當?shù)木毩晫ι眢w是沒有壞處的。
其實生理期間瑜伽和普拉提兩個都可以練， 只是特別要注意：有些動作不能做!
比如： 經(jīng)期身體倒立的動作不能做! (因為血本來是向外流的， 如果倒立的話血可能會流入， 所以經(jīng)期這個動作千萬不能做)其它的動作都可以做的， 如果你實在不放心， 就練習前跟教練協(xié)商!
普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。
普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。
普拉提和瑜伽運動狀態(tài)不同瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的的，它是通過模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動作而針對人體內(nèi)臟進行練習。
普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，青云譜區(qū)普拉提，更偏向于動態(tài)，對人體的腰背，脊柱恢復以及關(guān)節(jié)的保護很有功效。
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