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游泳前務(wù)必做準(zhǔn)備活動(dòng)
游泳入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快,提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作能力,使肌肉的彈性及力量增加,擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。這對(duì)于防止游泳運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有很大的作用,還可以避免入水后發(fā)生身體不適應(yīng)的情況。是不是經(jīng)常有小伙伴游泳中忽然發(fā)生腿抽筋的情況,那都是因?yàn)橛斡厩盁嵘聿怀浞峙丁?/p>
準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)游泳姿勢(shì)的不同而選擇,基本原則是把參與活動(dòng)的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(我們前面文章有介紹一點(diǎn)哦,細(xì)心的親快去發(fā)現(xiàn)吧)但活動(dòng)量也不宜太大。
入水前還需要用冷水擦身,以使人體適應(yīng)冷水的刺激。

蛙泳教學(xué)口訣: 1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兒童游泳小班制教學(xué),兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,游泳小班制教學(xué),劃水開始臂內(nèi)旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內(nèi)夾,掌心相對(duì)收額前,青少年游泳小班制教學(xué),迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教學(xué)口訣:劃水腿不動(dòng),收手再收腿,小學(xué)生游泳小班制教學(xué),先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會(huì)。

游泳教學(xué)模式
1.小班教學(xué)
以3-8人為一班定時(shí)教學(xué).每期13天
2.一對(duì)一教學(xué)
以一教練員對(duì)一學(xué)員的教學(xué)方法,上課時(shí)間由雙方約定
如學(xué)員所在小區(qū)有游泳池,可在學(xué)員所屬小區(qū)進(jìn)行教學(xué).
3.大班教學(xué)
以10-16人為一班定時(shí)教學(xué).每期12天
如多人同時(shí)報(bào)名可適當(dāng)減免部分費(fèi)用.
我們的宗旨:讓您快樂地游起來!
4.教學(xué)
以一教練員對(duì)一學(xué)員的教學(xué)方法,上課時(shí)間由雙方約定


注冊(cè)資金:10萬元
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