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游泳時都不要戴。一般泳池的水中都含有氯和其他化學物質(zhì)，我們大部分配戴的都是軟性，專業(yè)游泳私教，軟性可吸收這些化學物質(zhì)，而這種化學物質(zhì)會刺激眼、結(jié)膜而導致眼睛發(fā)紅、不適、畏光的癥狀。一般來說，這種刺激反應是短暫的。像一些自然水域，它與泳池的水不同，海水、河流和湖泊沒有經(jīng)過化學處理來減少水中的微生物，游泳私教，因此水中包含更多的污染物，可能導致眼部。

1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指，斜插入水。

2.入水后，健身游泳私教，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，兒童游泳私教培訓，加速劃水。

3.兩手分開到達到寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離近。

4.呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳雙手劃水兩手距離接近近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。

5.劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。

6.蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解練習讓您逐步掌握運作。

7.蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離近，這種前后劃水路線比較均勻。

8.注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調(diào)發(fā)力。

學會水中閉氣，水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘而不緊張，便算成功。借助他物學會半漂浮，借助家人或者泳池邊緣的幫助全身放松，讓自己身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。脫離幫助漂浮，雙手輕輕離開支撐物，在水中緩慢滑動，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動。在漂浮過程中換氣，繼續(xù)保持身體在水中浮動，同時將頭部輕抬出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸。