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不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休i克。
因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng),例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡(jiǎn)單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,休閑運(yùn)動(dòng)服,加快恢復(fù)體能、疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。


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適合人體活動(dòng)的需要
如果運(yùn)動(dòng)服不適合人體運(yùn)動(dòng)的需要,人體運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到約束,休閑運(yùn)動(dòng)服定做,而容易產(chǎn)生疲勞。因此挑選時(shí)要注意尺寸大小合身、分量輕、起拱小、衣服的各個(gè)部位要有一定的伸縮性。休閑運(yùn)動(dòng)服其次要具有良好的散熱功能。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)新陳代謝加快,休閑運(yùn)動(dòng)服價(jià)格,產(chǎn)熱增加,出汗也會(huì)增多以滿足散熱的需要。這就要求挑選時(shí)注意運(yùn)動(dòng)服的質(zhì)地要以吸濕、散熱性能好的棉、麻、絲、毛針織物為佳。

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運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
如果你在鍛煉回來后只是將運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣“風(fēng)干”,休閑運(yùn)動(dòng)服品牌,那實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)文胸和普通內(nèi)衣類似,只要穿到了身上就必須用水洗。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣蕞好單獨(dú)手洗,切勿隨便扔進(jìn)洗衣機(jī),或和其他衣物混放。
如果實(shí)在太忙,非用洗衣機(jī)清潔不可,請(qǐng)?zhí)崆皞浜猛杆南匆麓?,以防運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣因?yàn)楦鷦e的衣物,特別是帶有金屬紐扣或拉鏈的衣物摩擦而受損。另外要用冷水洗,不能操之過急。


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