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【1】拉伸手臂
公園當中本身有一些運動器材，可以幫助老年人拉伸肢體，當然，也有一些天然的鍛煉“器材”，經常被老年人們使用，比如大樹。在日常生活中，環(huán)抱大樹就是一種很典型的鍛煉方式，老年人在經過拉伸鍛煉之后，包括肩周，手臂都會有放松的感覺，但如果老年人經常這么做的話，韌帶可能會形成損傷，嚴重者還會出現(xiàn)受傷，因為隨著老年人年紀的增加，逐漸會有骨質疏松的情況，骨密度逐漸下降，身體很容易有受傷，尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情況下。
健身作為一項維護健康的運動在中國越來越受歡迎，以白領、學生為主要受眾。而對于廣大熱愛健身運動的學生黨來說，辦一張健身卡卻不是很好的選擇，因為學生時期的活動總是出人意料地多，健身房總是出人意料地遠，戶外健身器材，健身之后的清潔工作總是出人意料地麻煩……總是有太多的因素，健身器材戶外，導致剛開始頭腦一熱辦下來的健身卡終淹沒在角落的塵堆中。而這份攻略，就是為了幫助能夠在宿舍進行健身運動之人而進行編寫的。
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制定和實施相應的規(guī)則
制定規(guī)則能幫助你保養(yǎng)設備。例如，不允許會員穿鞋或靴子進入健身房，尤其是在有雪或有冰的天氣。因為當人們進入健身房，戶外健身器材設施，坐在器械上，鞋就會成為動的一部分，從而引起不必要的磨損和裂痕。同樣，食物在健身房的任何地方都不應該存在。灑落的蘇打水或者果汁都會使設備變得很臟。
遠離殺菌劑
一些經營者有裝有消毒劑的噴壺，上面的標簽提醒人們說：“出于對下一位使用者的禮貌，請您在設備上噴灑殺菌劑?！边@會產生兩個不良后果。
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