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正常人每天喝多少水合適?水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來(lái)說(shuō),健康每天需要2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日少飲水1200毫升(約6杯)。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下,應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。飲水應(yīng)少量多次,要主動(dòng),不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水選擇白開(kāi)水。哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水?(1)老年人:對(duì)口渴的敏感度降低,紅橋附近送水,所以常處于缺水狀態(tài),消化道分泌少,容易,血液的粘稠度大,容易影響系統(tǒng);(2)兒童:運(yùn)動(dòng)量大,對(duì)水的需求多,而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,到特別口渴時(shí)才大口且大量飲水,影響水的吸收且對(duì)健康不利;(3)嬰兒:新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)快,單位時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間適度補(bǔ)水。

選擇瓶裝水因人而異。人和人的體質(zhì)是有差別的,而對(duì)微量元素的需求也是不一樣的,并非價(jià)格越高越好。如果補(bǔ)充體內(nèi)的水分,白開(kāi)水是實(shí)惠、健康的。對(duì)于打著“健康牌”的礦泉水和弱堿性水,由于人體內(nèi)整體呈弱堿性環(huán)境,而經(jīng)常食用的魚(yú)、蝦、肉等食物往往呈現(xiàn)酸性,礦泉水和弱堿性水的作用,一方面能為人體補(bǔ)充微量元素,另一方面能發(fā)揮酸堿中和的作用,使人體內(nèi)部酸堿保持相對(duì)平衡。而對(duì)于身體內(nèi)呈酸性環(huán)境的人,喝點(diǎn)礦泉水、弱堿性水,對(duì)身體有好處。對(duì)于戶外工作或活動(dòng)的人,推薦飲用淡鹽水。

涼白開(kāi)”有保質(zhì)期嗎?把燒開(kāi)的自來(lái)水盛放在有蓋的干凈容器中,武清附近送水,冷卻到25~30℃,就成了涼白開(kāi)水。不能讓涼白開(kāi)在空氣中暴露太久,儲(chǔ)存過(guò)久的涼白開(kāi)容易被污染,廊坊附近送水,因此,“涼白開(kāi)”超過(guò)3天之后就不建議再飲用了。飲水有適宜的溫度嗎?從健康方面說(shuō),醫(yī)生建議喝溫水,的水溫為18~45℃。過(guò)燙的水不僅會(huì)損傷牙釉質(zhì),還會(huì)強(qiáng)烈刺激喉嚨、消化道和胃黏膜。喝入過(guò)冷的水,會(huì)使胃腸黏膜受冷刺激而迅速收縮,可使胃腸黏膜受損,也可引起胃腸不適或絞痛。


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