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   蛋白質(zhì)是維持一頭秀發(fā)的主要原料。飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良則毛根萎縮，頭發(fā)變細(xì)，失去光澤，并容易脫i發(fā)。因此，保證充足的蛋白質(zhì)攝入，正常每天不少于70克，可以使頭發(fā)生長(zhǎng)良好。蛋白質(zhì)在奶類、蛋類、瘦肉、魚(yú)、豆制品中含量豐富。維生素A和B族維生素也是維持一頭秀發(fā)的重要原料。這是因?yàn)榫S生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏維生素A會(huì)使皮膚下層細(xì)胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，皮膚變得干燥、粗糙和角化，毛發(fā)生長(zhǎng)不良甚至脫落。維生素A在動(dòng)物肝、蛋黃、魚(yú)肝油中含量豐富。

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   按i摩頭皮不僅可以提神醒腦，疲勞，而且有美發(fā)護(hù)發(fā)的效果，常做可使頭發(fā)烏黑亮澤。平日如果自己按i摩，建議你使用薄荷洗發(fā)水，薄荷成分于按i摩后能舒緩頭皮肌肉，深入皮層后可以促進(jìn)i新陳代謝。

   不宜頻繁用去頭屑洗發(fā)水，使用去頭屑洗發(fā)水并不是對(duì)付頭皮屑的蕞好辦法。過(guò)于頻繁地使用強(qiáng)力去屑洗發(fā)水，有時(shí)不僅不會(huì)給頭皮滋潤(rùn)，超細(xì)纖維干發(fā)帽價(jià)格，反而會(huì)分解剝落那些干燥、疏松的皮膚表面，使頭皮屑的脫落情況更加嚴(yán)重。

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     微量元素與頭發(fā)的健康亦不容忽視。碘是合成甲狀腺激i素的重要原料，甲狀腺激i素對(duì)頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭發(fā)枯黃無(wú)光。因此飲食中要適當(dāng)吃一些海帶紫菜、海魚(yú)海蝦等含碘較多的食品，能使頭發(fā)滋潤(rùn)健康。鋅，參與體內(nèi)多種酶的組成，缺鋅是引起脫i發(fā)的重要原因，超細(xì)纖維干發(fā)帽哪家好，鋅在海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。

　 值得指出的是，核桃仁和黑芝麻不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的佳品。核桃仁能補(bǔ)i氣血、潤(rùn)肌膚、黑須發(fā)，可每天空腹吃4～5枚或制成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有養(yǎng)血、潤(rùn)i燥、補(bǔ)肝i、烏須發(fā)之功，可將黑芝麻洗凈曬干，微火炒熟，碾成粉，配入等量白糖，每天早晚食用兩湯匙即可。

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