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休閑娛樂，促進(jìn)身心健康

大眾游泳活動(dòng)，可以不拘形式與內(nèi)容，不受年齡、性別限制，是一項(xiàng)“休閑體育”。盛夏，以家庭、或以團(tuán)體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進(jìn)行游泳、游戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放松，而且是緊張的神經(jīng)得到松弛，心情舒暢，身心健康

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1．增肌功能

人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各都參與其中，耗能多，別墅泳池多少錢，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

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1.在入水之前先體驗(yàn)一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)，別墅泳池設(shè)計(jì)公司，心臟，血壓，呼吸，新陳代謝，人體皮膚，肌肉都有影響。

2，下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛龋紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng)。

3，不要跳水，避免腹部和直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

4，游泳時(shí)，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等。

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　　1、抽筋：是肌肉不自主的收縮，別墅泳池設(shè)計(jì)，水溫過低或游泳時(shí)間過長，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)的是保持，不驚慌。

　　2、一般處理辦法。（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時(shí)，浙江別墅泳池，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。

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