金銀湖游泳館(多圖)-武漢哪里游泳*

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳時(shí)一側(cè)的動(dòng)作應(yīng)該從前伸入水的劃臂開(kāi)始的。以右手為例，右手入水，身體旋轉(zhuǎn)，右肩幾乎是對(duì)著池底。而左側(cè)身體則抬升，左手完成了劃水，武漢哪里游泳，正準(zhǔn)備回到水中。當(dāng)你的身體一側(cè)處于高位，身體的能量就激發(fā)出來(lái)了。轉(zhuǎn)體大一點(diǎn)可以提供更充分的動(dòng)力。

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

腿夾板做劃臂與呼吸的配合練習(xí)

要領(lǐng)與方法：將游泳板（或浮飄）夾在兩大腿中間，身體較平地俯臥水中，兩腿伸直不動(dòng)，做兩臂劃水與呼吸的配合練習(xí)。初次練習(xí)時(shí)因兩腿夾不緊會(huì)出現(xiàn)打水板滑落的現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)后便可熟練固定。此練習(xí)不但能克服兩臂劃得太后（越過(guò)兩肩的延長(zhǎng)線），也是突破蛙泳呼吸關(guān)的關(guān)鍵練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

①劃臂時(shí)注意正確的動(dòng)作要領(lǐng)（略），兩臂不要向下按水，否則其反作用力使上體升高，又會(huì)使頭肩下降得過(guò)深，反而造成吸氣困難。

②自己制作的浮板不要太大，浮板的浮力以剛好使下肢浮起為宜，浮板應(yīng)夾在大腿之間緊靠臀部位置。

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

試著淺打水。像芭蕾舞那樣伸直腳趾，讓腿基本放平，兩腿交替淺打水。你應(yīng)該感覺(jué)到大部分彎曲來(lái)自腳踝部分。試著窄蹬腿。讓雙腿緊閉，從臀部到膝蓋，再?gòu)南ドw到腳踝。彎曲膝蓋，讓大小腿成90度角，然后迅速將小腿分開(kāi)、畫(huà)圈，整個(gè)過(guò)程大腿保持不動(dòng)。 （即每條腿劃半個(gè)圓，右腿在右側(cè)劃半圓，左腿在左側(cè)劃半圓）。在劃到圓的底部時(shí)小腿會(huì)合并，然后分開(kāi)、再次劃圈。