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練習(xí)瑜伽體位法是怎樣一步一步練習(xí)者從外部身體的鍛煉到內(nèi)在的修行

我們經(jīng)常說

瑜伽體位法的練習(xí)是一種工具，通過練習(xí)體位法來幫助我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)內(nèi)在本自具足的智慧。

瑜伽是一個(gè)身體層面運(yùn)動(dòng)走向覺知【智慧】的修習(xí)。

那么作為從瑜伽體位法練習(xí)而入門的瑜伽習(xí)練者，從外在的身體動(dòng)作的練習(xí)又是如何地走入內(nèi)在的呢？

首先，練習(xí)瑜伽體位法本身就可以帶來專注和心念的穩(wěn)定，為探索內(nèi)在打好基礎(chǔ)

我們首先把瑜伽體位法作為一個(gè)身體運(yùn)動(dòng)，但是體位法實(shí)際上是一種培養(yǎng)注意力專注的過程， 在這樣一個(gè)過程中開發(fā)聚焦一點(diǎn)的注意力集中。這個(gè)注意力集中的過程同時(shí)就是排除干擾的過程。假如大腦能夠自由地不受到干擾，大腦就可以接近深層次的平靜。

但是你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)，保持一個(gè)點(diǎn)的專注力非常難，你的專注輕易地就會(huì)被丟失 - 就是你的注意力總會(huì)是飄忽不定。甚至當(dāng)你有一個(gè)非常安靜免于任何干擾的環(huán)境時(shí)，你還會(huì)有很多內(nèi)在的干擾。這就是為什么在開始真正坐姿冥想冥想之前，我們要練就一個(gè)穩(wěn)定而舒適的身體姿勢。這樣的身體姿勢帶給我們盡可能多的穩(wěn)定。

還有，練習(xí)體位法修理身體，讓我們能夠日后有能力在穩(wěn)定的身體姿勢中保持很長時(shí)間，以便可以探索自己的內(nèi)在

我們現(xiàn)在動(dòng)態(tài)的身體運(yùn)動(dòng)（asana）中把身體修理好，在日常生活中身體能夠保持合理的身體姿態(tài)，日后我們的身體就可以被用來作為靜坐冥想的工具。

不論你是盤蓮花還是簡單坐，一個(gè)好的體姿的標(biāo)準(zhǔn)就是脊柱要直。但是脊柱的正直不要帶有任何的緊張和不舒服 - 假如用緊張來維持脊柱的直立和身體的姿勢的話，那么身體的緊張就會(huì)轉(zhuǎn)化成為頭腦的干擾。

年長瑜伽老師離世：我會(huì)教瑜伽到無法呼吸的那

原創(chuàng) YogaJournal  瑜伽YogaJournal  2月22日

來自專輯

《瑜伽》雜志大師專訪

當(dāng)?shù)貢r(shí)間 2月21日上午，上年長的瑜伽老師 Tao Porchon-Lynch 于美國與世長辭，享年 101 歲。

今日凌晨，瑜伽培訓(xùn)哪家專業(yè)，她的家人通過賬號(hào)公布了這一讓人悲傷的消息：

「我們愛的 Tao 在今天早上離開了我們，非常平靜，沒有遭受痛苦。就像她所說的那樣，她現(xiàn)在只是跳著舞去往了另一個(gè)星球?！?/p>

1918年 Tao 于印度出生，父親是法國人，母親是印度人。七歲時(shí)，新津瑜伽培訓(xùn)，她看見一群年輕的男孩正在海灘上練習(xí)瑜伽，這讓她對瑜伽產(chǎn)生了興趣。

當(dāng)時(shí)在印度練習(xí)瑜伽的主要是男性，但 Tao 沒有在意他人的眼光，開始嘗試。「我想要和他們一樣，用身體去完成那些讓人驚嘆的體式?！?/p>

在成為瑜伽老師之前，Tao 是一名和米高梅公司旗下的。早期的職業(yè)生涯中，她拍攝了不少作品，也曾是Chanel、Lanvin等品牌的。

直到1967年，瑜伽培訓(xùn)，她終決定放棄自己的演藝生涯，成為一名全職瑜伽老師。美國健身教父 Jack LaLanne 是位聘請她瑜伽的人。

1982年，瑜伽培訓(xùn)哪家好，Tao 在紐約州北部創(chuàng)立了威徹斯特瑜伽學(xué)院 (Westchester Institute of Yoga)，吸引了各地的學(xué)生前往，跟隨她學(xué)習(xí)。

瑜伽之外，她環(huán)游、學(xué)習(xí)跳舞、參加比賽，還上了節(jié)目《美國達(dá)人秀》。就像真實(shí)版的甘一樣，從未停下嘗試的腳步。

2012年5月，吉尼斯紀(jì)錄將 Tao 認(rèn)證為年長的瑜伽教練，那一年，她93歲。她說：我會(huì)教瑜伽到無法呼吸的那。

去年八月，Tao 度過了她 101 歲的生日。

上師們的上師 Krishnamacharya 的8個(gè)小故事

原創(chuàng) 1先生 請關(guān)注  1Yoga  2019-04-17

You may not even know it but Krishnamacharya's legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.

你可能從未聽說過他，但Tirumalai Krishnamacharya的遺產(chǎn)的影響甚至是創(chuàng)立了你的瑜伽。

Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois， the refined alignments of B.K.S. Iyengar， the classical tures of Indra Devi， or the customized vinyasa of Viniyoga， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch Brmin born more than one hundred years ago in a small South Indian village.

無論您是練習(xí)的是Pattabhi Jois斯湯伽，BKS Iyengar的精準(zhǔn)順位，Indra Devi的古典哈他，還是Viniyoga的定制inyasa，您的練習(xí)源于同一個(gè)：一個(gè)5英尺2英寸（不到一米六）的Brmin出生于一百年前，在一個(gè)南印度小村莊。