貝殼瑜伽(圖)-成都瑜伽會(huì)員課哪家*惠-成都瑜伽會(huì)員課

什么叫火箭流瑜伽

1、什么叫火箭流瑜伽

RocketVinyasa是在斯湯伽初級(jí)中級(jí)序列的基礎(chǔ)上改編、創(chuàng)新而來(lái)。它把流瑜伽的節(jié)奏感和斯湯伽的休式序列更加的融合在一起。其序列中豐富多樣的變休，既可以發(fā)揮原有傳統(tǒng)休式的益處，又可以靈活適應(yīng)不同程度的學(xué)生，更是能有效幫助喚醒神經(jīng)系統(tǒng)。補(bǔ)充并快速恢復(fù)精神與能量。之所以稱為“RocketVinyasa”，是指有如火箭般，“它可以幫你更快的達(dá)成”，并該流派非常鼓勵(lì)在練習(xí)中發(fā)揚(yáng)用于變革自由創(chuàng)新的精神。

2、火箭人式的鍛煉方法

2.1、單腿保持平衡，雙手放在微屈的膝蓋上，利用雙臂穩(wěn)定身體。雙肩下沉。盡量保持與耳朵的距離，另一條腿向后伸展。伸展髖部和大腿。這將幫助你感受從腹部到腳趾的舒展。

2.2、胸部微微高于髖部。這使背部拉緊、穩(wěn)固。腹部?jī)?nèi)收。使下背部穩(wěn)定，同時(shí)加固支撐腿一側(cè)的髖部。后腿盡量伸直，就像推動(dòng)火箭向樣。

2.3、你有一種飛翔的感覺(jué)，髖部的輕盈讓你幾乎忘記了支撐腿的存在。胸部和抬升腿分別向前后伸展，使身體變得修長(zhǎng)。腹部始終內(nèi)收，讓你感到輕盈。整個(gè)身體也處在即將打開(kāi)的狀態(tài)。此時(shí)，任何事情都變得可能。讓自己飛起來(lái)吧，哪怕還有一條腿著地。

3、為什么選擇火箭瑜伽

火箭瑜伽不僅包括了基本體式，也包括了更具挑戰(zhàn)性也更加多樣化的難度體式，比如在斯湯加序列中的一些手臂平衡和后彎體式?；鸺べた梢愿斓貛湍闾嵘w式水平。

也許堂課你會(huì)覺(jué)得，這個(gè)好像斯湯加，沒(méi)有什么特別呀!但是只要堅(jiān)持練習(xí)下去，你一定會(huì)有意想不到的收獲。堅(jiān)持練習(xí)數(shù)年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己:

倒立不用再借助墻壁;倒立練習(xí)中停留的時(shí)間更長(zhǎng)了;倒立的時(shí)候再也不用怕身體翻倒，因?yàn)榧绨蚝褪直劭梢愿訄?jiān)實(shí)有力地控制身體了;身體柔軟度提高、核心力量加強(qiáng)。

2 On one acsion a student comes to him for healing and es this question to TK: “What fees do I need to pay?”- “How long have you had this desease” asks T.K. – “more than 20 years” comes the reply – “Then it will cost you one hundred rupees， bring them next class” (that was the equivalent of about US$ 5000 of today).

有一位學(xué)生來(lái)到咨詢臺(tái)問(wèn)詢他療愈與體式：“我需要支付多少費(fèi)用？” - “你什么時(shí)候開(kāi)始受這種疾病影響 ？” Krishnamacharya問(wèn) - “20年以上” 學(xué)生回答 - “那么它將花費(fèi)你一百盧比，下一堂課交”（這相當(dāng)于今天約5000美元）。

When the student returns the next week with the money， T.K. says: “I don’t want a hudnred rupees from you. You can take it back. I only wanted to know if you had enough committment to follow the disciplines and restricti I am going to suggest to you“

「對(duì)我來(lái)說(shuō)，101歲沒(méi)有讓我感到害怕。我在陽(yáng)光下醒來(lái)，想起我的朋友們，這讓我準(zhǔn)備好，永遠(yuǎn)不要將事情拖延到明天，因?yàn)槊魈鞗](méi)有盡頭?！?/p>

就這樣，成都瑜伽會(huì)員課，生日之后，成都瑜伽會(huì)員課哪家靠譜，Tao 依然每周一節(jié)瑜伽課。

在曾經(jīng)的采訪中，成都瑜伽會(huì)員課，Tao 提到自己在12歲時(shí)曾和圣雄甘地一起，后者對(duì)她的人生產(chǎn)生了很大的影響。

「盡管當(dāng)時(shí)他面臨著種種困難，仍然設(shè)法對(duì)整個(gè)微笑，讓你覺(jué)得沒(méi)有什么是不可能的。如果我可以打開(kāi)身體里美妙的本質(zhì)，讓人們感受到對(duì)他們來(lái)說(shuō)一切皆有可能，我認(rèn)為這樣的人生值得一過(guò)?！?/p>

在 Tao 的身上，我們始終能看見(jiàn)她鮮活而充滿能量的內(nèi)心。她突破了年齡的局限和頭腦的枷鎖，充分地活過(guò)了這一生。

2014年，Yoga Journal 有幸采訪了 Tao Porchon-Lynch，她與我們分享了從瑜伽中學(xué)習(xí)到的重要一課。

Q=Yoga Journal

A=Tao Porchon-Lynch

Q

您瑜伽56年，練習(xí)瑜伽72年。有沒(méi)有什么特別的體式讓您保持年輕和健康？

A：呼吸比其他任何事情都重要——不正確的體式不會(huì)有任何幫助。重要的是你能多大程度感覺(jué)到呼吸在身體里移動(dòng)。如果你和你體內(nèi)的呼吸保持聯(lián)結(jié)，沒(méi)有什么是你做不到的。

Q

有沒(méi)有什么關(guān)于瑜伽的事情是您年輕時(shí)希望了解的？

A：并沒(méi)有。作為一名老師，的是要有同情心。每個(gè)人都是不同的——你不能告訴所有人都用同樣的方式去做。有時(shí)候，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，在身體上停下來(lái)，在精神上繼續(xù)，成都瑜伽會(huì)員課哪家惠，比制造緊張要更好。重要的是，觀察你的學(xué)生以確保你能幫助他們。

Q

您曾與已故的B.K.S.艾揚(yáng)格（B.K.S.Iyengar）和帕塔比·喬伊斯（K.Pattabhi Jois）等瑜伽大師一起學(xué)習(xí)。你從他們身上學(xué)到的的經(jīng)驗(yàn)是什么？

A：他們都是偉大的瑜伽大師。我喜歡艾揚(yáng)格的正位及其原則，總是很。帕塔比·喬伊斯充滿活力，這正是我想要的，我從他那里學(xué)到了很多與內(nèi)在自我有關(guān)的東西。