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簡單的9個瑜伽體式，每天堅持練習，幫你延緩衰老保持年輕好氣色小密語錄：














愛美是女性的天性且不分年齡，身體的皮膚會隨著年齡的增加而變得松弛，皮膚松弛就會導致穿衣不好看，特別是喜歡穿短褲的女性，腿部皮膚一旦松弛就會使整個腿部變得不緊致，會影響美觀，每個女性都想一直保持著好的身材，下面我們就一起來探究怎樣運動能夠保持好的身材吧！女性不喜歡聽到皮膚松弛或者是看起來沒精神的話，很多人會覺得皮膚隨著年齡松弛是必然的沒有辦法改變的，因為要考慮的事情很多，勞累沒精神也是不可避免的，經(jīng)常不運動導致后加快了身體的衰老程度，那怎么解決身體衰老的問題呢？女性到了一定年齡身體衰老的原因有，一種是年齡增加皮膚衰老，一種是需要考慮的事情太多，整個人會變得沒精神很勞累，蒲江肌肉僵硬，長時間的不運動導致身體體質(zhì)的下降，精神也就會跟不上，隨著時間的增長狀態(tài)就會越來越差。想要緩解勞累和身體衰老的問題，可以參照一下的瑜伽體式進行練習，每組練習10-12次，練習3-5組即可。堅持每天練習瑜伽體式，幫助你延緩衰老保持年輕好氣色一）開肩運動

一篇帶你了解25 種常見的瑜伽體系

經(jīng)常被問到，Carol老師，肌肉僵硬哪個瑜伽館課程系統(tǒng)，這么多瑜伽類別，該如何選？該練哪個？每周練幾次？剛好看到《瑜伽》雜志2018年初對多個近代流傳較為廣泛的瑜伽流派的介紹，結(jié)合國內(nèi)近些年的熱門練習，我又整理了另外幾種，現(xiàn)在讓我們一起先來看一下究竟有哪25種瑜伽體系（按英文首字母排序）。

4、Baptiste Yoga 巴普蒂斯特瑜伽

創(chuàng)始人：Baron Baptiste

這一體系對體能的要求比較高，是熱瑜伽與力量瑜伽的結(jié)合，通過鼓勵學生達到潛力，從而調(diào)節(jié)整個身體，激發(fā)出人的熱情、努力和專注。

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5、Bikram Yoga 高溫瑜伽

創(chuàng)始人：Bikram Choudhury

高溫瑜伽，一般稱為熱瑜伽（Hot Yoga），有固定的26個體式，要在40度以上的高溫教室，兩組特定的站立調(diào)息之后的練習。也是一套有助于提升心肺和流汗的練習。

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6、Corepower Yoga 核心力量瑜伽

創(chuàng)始人：Trevor Tice

核心力量瑜伽整體練習強度相對比較大，也是用到高溫的環(huán)境進行力量瑜伽的練習，對體能要求較高，肌肉僵硬哪家實力強，以健康為宗旨。

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7、Forrest Yoga 療愈流瑜伽

創(chuàng)始人：Ana Forrest

Forrest瑜伽重視核心的力量，“通過呼吸喚醒感官，通過汗水排出”，從而啟動身體的自我修復，釋放情緒，達到由身體的療愈到心的療愈。

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上師們的上師 Krishnamacharya 的8個小故事

原創(chuàng) 1先生 請關注  1Yoga  2019-04-17

You may not even know it but Krishnamacharya's legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.

你可能從未聽說過他，但Tirumalai Krishnamacharya的遺產(chǎn)的影響甚至是創(chuàng)立了你的瑜伽。

Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois，肌肉僵硬哪個瑜伽館老師好， the refined alignments of B.K.S. Iyengar， the classical tures of Indra Devi， or the customized vinyasa of Viniyoga， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch Brmin born more than one hundred years ago in a small South Indian village.

無論您是練習的是Pattabhi Jois斯湯伽，BKS Iyengar的精準順位，Indra Devi的古典哈他，還是Viniyoga的定制inyasa，您的練習源于同一個：一個5英尺2英寸（不到一米六）的Brmin出生于一百年前，在一個南印度小村莊。

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