脊柱病癥怎么改善-貝殼瑜伽(在線咨詢)-男性脊柱病癥

上師們的上師 Krishnamacharya 的8個(gè)小故事

原創(chuàng) 1先生 請關(guān)注  1Yoga  2019-04-17

You may not even know it but Krishnamacharya's legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.

你可能從未聽說過他，但Tirumalai Krishnamacharya的遺產(chǎn)的影響甚至是創(chuàng)立了你的瑜伽。

Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois， the refined alignments of B.K.S. Iyengar， the classical tures of Indra Devi， or the customized vinyasa of Viniyoga， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch Brmin born more than one hundred years ago in a small South Indian village.

無論您是練習(xí)的是Pattabhi Jois斯湯伽，BKS Iyengar的精準(zhǔn)順位，Indra Devi的古典哈他，還是Viniyoga的定制inyasa，您的練習(xí)源于同一個(gè)：一個(gè)5英尺2英寸（不到一米六）的Brmin出生于一百年前，在一個(gè)南印度小村莊。

右腿伸直呼氣，收腹、提胸前進(jìn)入后彎吸氣，立直右腿向前，纏繞雙腿回到鷹式換反側(cè)后還原到山式站重復(fù)練習(xí)3-5輪下犬-海豹式-下犬從下犬式開始，手腳間距約一腿長雙手雙腳同肩寬，雙手推地，脊柱病癥哪家，腳跟下壓呼氣收腹，上提，肩頸放松吸氣，手臂、背部、雙腿延展呼氣，屈手肘、小臂推地吸氣，手臂伸直進(jìn)入下犬重復(fù)5輪后進(jìn)入嬰兒式放松斜板式-側(cè)斜板卷腹-斜板式從斜板式進(jìn)入吸氣，脊柱病癥怎么改善，轉(zhuǎn)身向左、左臂向上延展呼氣收腹，右手推地雙腿并攏，蹬腳跟，右腳外沿推地吸氣，脊背延展、胸腔打開呼氣，收腹轉(zhuǎn)胸腔、左手向下穿過右腋下重復(fù)5輪換反側(cè)下犬-斜板-四柱-下犬從下犬式開始，手腳間距約一腿長雙手雙腳同肩寬，雙手推地，腳跟下壓呼氣收腹，上提，肩頸放松手臂、背部、雙腿延展吸氣，前移進(jìn)入斜板式收腹，手推地、腳跟蹬送手臂、腳掌垂直地面，雙腿伸直呼氣收腹，屈手肘肩膀降到同肘高，大臂內(nèi)夾腳跟后蹬，雙腿伸直進(jìn)入四柱吸氣，手臂伸直進(jìn)入斜板呼氣，脊柱病癥哪家老師好，上提進(jìn)入下犬重復(fù)這組體式3-5輪下犬-斜板-四柱-上犬-下犬從下犬式開始，

17、Prana Vinyasa Flow Yoga 能量流瑜伽

創(chuàng)始人：Shiva Rea

能量流瑜伽融合了流暢的串聯(lián)、動(dòng)態(tài)的冥想、狂喜舞蹈、奉愛瑜伽、育吠陀、音樂等元素，創(chuàng)意和能量，并借鑒了UY寰宇瑜伽的一些特色。

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18、Power Yoga 力量瑜伽

創(chuàng)始人：Beryl Bender Birch

力量瑜伽是結(jié)合了健身元素的流瑜伽，和斯湯加擁有許多相似之處，如氣息和動(dòng)作同步；區(qū)別是是不固定的編排，可以通過增加體內(nèi)熱量，提高耐力、力量、柔韌，同時(shí)緩解壓力。

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19、Restorative Yoga修復(fù)瑜伽

基于B.K.S. Iyengar的教學(xué)

修復(fù)瑜伽的練習(xí)，會(huì)運(yùn)用輔具，每個(gè)體式停留5-10分鐘，所以一堂課的動(dòng)作在5-6個(gè)左右，男性脊柱病癥，以接近地面的輕柔的后彎、前屈、扭轉(zhuǎn)為主。

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20、Rocket Yoga 火箭瑜伽

創(chuàng)始人：Larry Schultz

火箭瑜伽是基于斯湯伽的序列，創(chuàng)立的半固定序列，采用很多不同的變體對(duì)傳統(tǒng)的體式進(jìn)行了改變，適合不同程度的練習(xí)者。火箭瑜伽被設(shè)計(jì)來喚醒神經(jīng)系統(tǒng)，并在需要的時(shí)候以珍貴的能量來滋養(yǎng)它。

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