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首先我們將了解一下睡眠相關(guān)的問題,健康的睡眠時間是:小孩10小時,:7-8小時,優(yōu)質(zhì)的睡眠可以及時補充精力,恢復(fù)活力,身體素質(zhì)增強。
睡眠不好表現(xiàn): 1.入睡遲:睡眠好的人半小時以內(nèi)一般就能進入睡眠狀態(tài),睡眠不好的要很久才能進入睡眠 2.睡不實:晚上經(jīng)常起夜,每晚要醒4次以上。 3.睡眠少:常見于老年人,睡眠時間較少,睡得晚很早就睡醒。 4. 睡醒累:醒后感覺渾身疲勞,渾身沒勁兒,沒有精神。
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