貝殼瑜伽(圖)-頸椎痛哪家環(huán)境好-白領(lǐng)頸椎痛

貝殼瑜伽中心的創(chuàng)始人

諸多瑜伽老師前行路上的助力者

1.合理且安全有效的課程編排

2.瑜伽基礎(chǔ)哲學(xué)概論

3.基礎(chǔ)體式梵文、英文學(xué)習(xí)

4.邏輯清晰的排課理念、課程氛圍的掌控

5.體式快速提升的奧秘

6.瑜伽老師基本職責(zé)和守則傳授

9:00—11:00AM ｜體式體能練習(xí)

每天早上兩個(gè)小時(shí)的體式練習(xí)，會(huì)身體的每個(gè)細(xì)胞

你將會(huì)在倒立、后彎、手臂平衡、體能等多方面達(dá)到快速提升突破  

11:00 —12:00AM ｜體式解析、排序講解

學(xué)習(xí)瑜伽的基本理論

以及瑜伽的派別、區(qū)別與發(fā)展

身體如何正位、身體的正確擺放原則

如何避免練習(xí)對關(guān)節(jié)的損耗、骨骼和力學(xué)原理

課堂編排、口令引導(dǎo)

課堂氣氛把握、體式動(dòng)作原理、學(xué)習(xí)目的  

14:00--16:00PM ｜梵文的了解背誦記憶、基礎(chǔ)的英文教學(xué)模擬

108個(gè)基礎(chǔ)體式梵文名稱的熟記運(yùn)用

基礎(chǔ)組合體式、梵文靈活運(yùn)用

16:00--18:00PM ｜體式的調(diào)整以及技巧的

體式的調(diào)整手法以及輔助、編排的實(shí)踐

課程時(shí)間

2020年12月15日-12月29日

適合人群

想要深入了解瑜伽體系的初學(xué)者

以及想要提升的習(xí)練者

準(zhǔn)備開始專業(yè)瑜伽課程或正在授課的瑜伽老師

想要深入修習(xí)、有志致力于瑜伽傳播的瑜伽老師

課程費(fèi)用

原價(jià)12800

10月31日前報(bào)名可以享受早鳥價(jià)格：9800元

??特別提醒

因名額有限

開課30天前將酌收10%手續(xù)費(fèi)

開課15天前將酌收30%手續(xù)費(fèi)

開課14天內(nèi)將酌收50%手續(xù)費(fèi)

費(fèi)用將直接從退款中扣除

工作坊開始前，名額可自行轉(zhuǎn)讓

或延期Beck Yoga任何培訓(xùn)（限推后兩期）

工作坊開始后，不可轉(zhuǎn)讓，不退費(fèi)

謝謝您的理解??

上課地點(diǎn)：

貝殼瑜伽（孵化園店）

四川省成都市高新區(qū)天府大道北段1480號孵化園7號樓一層115、116

報(bào)名方式：

請?zhí)砑颖攫^會(huì)籍顧問微信

Nancy：17781679925

Amy：17358653936

專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)你如何在家中練習(xí)瑜伽家中瑜伽練習(xí)簡單指導(dǎo)：1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，白領(lǐng)頸椎痛，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。5、如果光盤中動(dòng)作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，頸椎痛哪家，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，頸椎痛哪家環(huán)境好，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。
















40分鐘流瑜伽序列，瘦小腹效果杠杠滴這個(gè)夏天快過完了你的塑形計(jì)劃成功了嗎？如果沒有，墻裂推薦這套“瘦小腹”的流瑜伽序列體式配合呼吸讓你在不知不覺的身體流動(dòng)中先打開身體，疏通經(jīng)絡(luò)，然后練完效果真滴不要太好啦1、山式山式準(zhǔn)備，調(diào)整5個(gè)呼吸2、新月式吸氣，雙手向上舉過頭頂呼氣，后彎，吸氣，還原3、前屈呼氣，身體前屈向下雙手放在雙腳兩側(cè)4-5、下犬式-斜板式吸氣，雙腳向后，臀部向后向上進(jìn)入下犬式呼氣，頸椎痛怎么辦，身體向前轉(zhuǎn)移進(jìn)入斜板式6、上犬式吸氣，身體向前穿越進(jìn)入上犬式7、下犬式呼氣，臀部向后向下再次進(jìn)入下犬式8、單腿下犬式+向前邁步吸氣，抬右腿向后向上呼氣，屈右膝向前邁步右腳落雙手之間9、1式吸氣，立直脊柱雙手臂向上舉過頭頂，屈右膝進(jìn)入1式10、2式呼氣，轉(zhuǎn)髖向前進(jìn)入2式，雙手側(cè)平舉11-12、反-側(cè)角式吸氣，右手向上，身體向左側(cè)彎呼氣，屈右手手肘在右大腿上進(jìn)入側(cè)角式13、半月式吸氣，身體向右側(cè)移右手拿瑜伽磚或者右手放在身體的前側(cè)準(zhǔn)備呼氣，進(jìn)入半月式14、站立前屈吸氣，落左腿在墊面上呼氣，身體前屈屈雙膝，臀部向后向下15、船式吸氣，身體向后抬起雙腿，進(jìn)入半船式呼氣，伸直雙腿身體繼續(xù)向后，進(jìn)入完全船式16、挺尸式吸氣，仰臥在墊面上呼氣，身體完全的放松保持8-10輪呼吸重復(fù)以上練習(xí)，另一側(cè)












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