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體操墊的材質(zhì)及規(guī)格介紹 2.顏色:紅色、藍色、黃色、綠色、橙色、紫色、黑等等。(具體情況請和服務(wù)人員電話溝通!) 3.材質(zhì):㈠******環(huán)保PU革+海綿,㈡帆布+海綿,㈢普通帆布+海綿。 體操墊如何鍛煉使用 體操墊可以進行仰臥起坐、俯臥挺身的鍛煉,鍛煉方法如下: 1、仰臥起坐:仰臥,兩腿伸直并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后再還原成仰臥姿勢。如此連續(xù)進行。 2、俯臥挺身:俯臥墊上,摔跤墊國際式標準摔跤墊,兩腿伸直并攏,兩臂叉腰或兩手托頭后,由同伴壓住兩腳,上體盡量后屈,摔跤墊,使胸部離開墊子,然后還原,反復(fù)練習。 體操墊運動難度較大,若有不當便會受傷,所以初學(xué)者要循序漸進的慢慢練習,不可急于求成;初學(xué)者也不能有恐懼心理,要克服心中恐懼,這是這種運動成功的一個重要因素。






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