瑜伽教練-雅安瑜伽-貝克瑜伽館(查看)

斯湯加瑜伽體式總結(jié)斯湯加瑜伽：一，瑜伽初級(jí)系列曼特拉，拜日式A/B式，站式，坐式，結(jié)束姿勢(shì)二，站式山式，拜日A.B，鴕鳥(niǎo)式，手碰腳前屈伸展式，瑜伽動(dòng)作，三角伸展式，三角轉(zhuǎn)動(dòng)式，側(cè)角伸展式，側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式，雅安瑜伽，叭啦狗ABCD側(cè)前伸展式，手抓腳趾?jiǎn)瓮日玖⑸煺故紸BC半蓮花加強(qiáng)前屈伸展式，串聯(lián)體位進(jìn)入幻椅式串聯(lián)體位進(jìn)入一，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，二式躍穿動(dòng)作三，坐式手杖式背部前屈伸展式ABCD向后跳躍進(jìn)入全串聯(lián)體位或半串聯(lián)體位后仰支架式半蓮花前屈伸展式頭碰膝前屈伸展式ABCD圣哲瑪里琪式ABCD船式支撐搖擺式叉雙臂支撐式雙臂反抱腿式鶴式龜式臥龜式胎兒式AB臥手抓腳趾腿伸展式AB車(chē)輪式直立手抓腳趾伸展式橋式向上弓式臉朝上背部伸展式向上弓式調(diào)整式向后彎向上弓式手倒立式四，結(jié)束式肩倒立式肩倒立調(diào)整式犁式膝碰耳犁式上蓮花肩倒立式胎兒式魚(yú)式拱背伸腿式頭倒立式頭倒立調(diào)整式頭倒立雙腿90°閉蓮式身印式蓮花式蓮花支撐式仰尸式












想要前凸后翹的撩人身材，那可不要錯(cuò)過(guò)這組瑜伽體式
右腿放上面，雙叉，彎屈手肘成90度，將前移到手臂上，五指張開(kāi)保持身體穩(wěn)定，抬高臀部，雙腿伸直向右打開(kāi)，眼睛看向前方一點(diǎn)，在這個(gè)體式保持4個(gè)呼吸左右；呼氣，按照順序釋放雙手雙腳。單腿捉趾平衡山式站姿正位進(jìn)入，左腳踩地，右腿抬高，用右手食指、中指勾住右腳大拇指，維持身體穩(wěn)定；左手扶住髖部，緩慢地將左腿向右側(cè)打開(kāi)；深吸一口氣，左手臂與地面平行，眼睛凝視前方一點(diǎn)；在此處保持5個(gè)順暢呼吸后，即可釋放你的雙手雙腳。坐姿側(cè)伸展式金剛坐正位進(jìn)入，伸出右腳，腳尖回勾，大腿和小腿緊貼瑜伽墊面，伸直膝蓋；呼氣，瑜伽教練，保持腰部繃直，緩慢調(diào)動(dòng)貼近右腿，左手隨著身體向右彎曲，如果你足夠柔軟，可以用右手去找右腳尖，保持3個(gè)呼吸左右，將身體回到正中位置；換邊重復(fù)上述動(dòng)作，伸出左腳，保持膝蓋伸直，將上身軀干盡量貼近左腿，左手去抓左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中，重復(fù)5次左右，即可放松身體。蜥蜴式金剛坐姿正位進(jìn)入，彎曲手肘，將左右手臂交叉握住另一側(cè)，向前傾；呼氣，手肘發(fā)力向前移動(dòng)，直到胸部與瑜伽墊面相貼。抬起，臀部朝向天空方向，大腿與小腿垂直，背部成一條直線，不要弓背，保持均勻呼吸30秒后，恢復(fù)原位；如果覺(jué)得雙手交叉放在瑜伽墊上有困難，可以找一個(gè)瑜伽磚支撐身體。

2 On one acsion a student comes to him for healing and es this question to TK: “What fees do I need to pay?”- “How long have you had this desease” asks T.K. – “more than 20 years” comes the reply – “Then it will cost you one hundred rupees， bring them next class” (that was the equivalent of about US$ 5000 of today).

有一位學(xué)生來(lái)到咨詢臺(tái)問(wèn)詢他療愈與體式：“我需要支付多少費(fèi)用？” - “你什么時(shí)候開(kāi)始受這種疾病影響 ？” Krishnamacharya問(wèn) - “20年以上” 學(xué)生回答 - “那么它將花費(fèi)你一百盧比，下一堂課交”（這相當(dāng)于今天約5000美元）。

When the student returns the next week with the money， T.K. says: “I don’t want a hudnred rupees from you. You can take it back. I only wanted to know if you had enough committment to follow the disciplines and restricti I am going to suggest to you“

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