北京和美德-海淀日本蔚爾代步車-日本蔚爾代步車促銷

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??????? 延緩衰老 不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達(dá)到肌肉力量，60歲之后肌肉力量的損失會(huì)加速。肌肉力量下降的另一個(gè)重要表現(xiàn)為行動(dòng)變得遲緩，步行速度降低。但是經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的人上述情況的出現(xiàn)要晚于同齡人，很多甚至可以“逆生長(zhǎng)”哦!因?yàn)榧∪馐茄泳徦ダ系暮?。增加肌肉重量和力量的辦法是力量訓(xùn)練。

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??????? 鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及量要適當(dāng)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微汗，運(yùn)動(dòng)后輕松、舒暢，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸，運(yùn)動(dòng)后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，需及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。各種健身操、跳舞;廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè)，身體舞起來(lái)，全身都動(dòng)起來(lái)，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng)，是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛(ài)音樂(lè)，重展生活熱情。運(yùn)動(dòng)過(guò)度傷害心臟，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體釋放大量來(lái)分解蛋白產(chǎn)生能量來(lái)補(bǔ)充過(guò)度運(yùn)動(dòng)的需要，造成身體組織的過(guò)多消耗，加快的衰老。而且過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加臟的過(guò)度使用，超出其負(fù)荷能力。 老年人骨質(zhì)疏松，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易造成。他們的關(guān)節(jié)一般不太靈活，太劇烈的運(yùn)動(dòng)也容易造成等情況。太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心肺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于有的老人來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)性很大。散步、太極拳、體操等柔和的運(yùn)動(dòng)比較合適老年人。

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??????? 一些常規(guī)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不一定科學(xué)，老年人習(xí)慣于清晨健身，但是他們忽視了可能帶來(lái)的預(yù)想不到的惡果。早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮度也較高，無(wú)痛性心肌缺血、、急性發(fā)作以及猝死等病癥也多在早晨6時(shí)至中午12時(shí)發(fā)生。如果在清晨健身，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小一些?，F(xiàn)在中老年保健確實(shí)是一個(gè)大問(wèn)題，中老年人鍛煉應(yīng)該量力而行，運(yùn)動(dòng)后自己數(shù)數(shù)心率，日本蔚爾代步車促銷，用運(yùn)動(dòng)后的心率加上年齡如果不超過(guò)170就可以了。

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