廈門意品味餐飲服務(wù)-職工餐飲承包配送廠家

⒈保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

⒉減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂肪，職工餐飲承包配送廠家，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

⒊零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康（健康食品）的食品，如堅果、干果以及蔬菜（蔬菜食品）。

⒋選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，職工餐飲承包配送公司，甜餅干比不上粗糧（粗糧食品）餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

雞蛋類食品包括：

1）水煮蛋：帶皮雞蛋整煮。

2）水泊蛋：把雞蛋殼敲開，讓整個雞蛋泊入開水中

3）黃油煎荷包蛋

4）黃油炒雞蛋

5）雞蛋卷：把雞蛋打碎，就如同中餐里的攤雞蛋一樣攤?cè)霟嵊推降族?，攤成雞蛋餅，加奶酪、蘑菇、洋蔥、青椒、西紅柿等等的各種碎粒，然后把雞蛋餅卷起來，略翻壓緊成卷即可。

肉食類主要是火腿、培根。

中式早餐

標(biāo)準(zhǔn)配置：豆?jié){、油條、餛飩、包子、煎餅（北方）；河粉、燒麥（南方）。

中國人的早餐在北方顯得比較簡單，其實也已經(jīng)很豐富了，福建職工餐飲承包配送，我們吃的都比較可口。

法式早餐：有類似卡布奇諾的咖啡 café au lait、熱巧克力，法式面包棍切片、牛角面包，還有一種傳統(tǒng)的面包叫pains aux raisins，就是有葡萄干的甜面包卷。

意式早餐：喝拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡，面包和面包卷。意大利人也愛聚在咖啡店里吃早餐，因此咖啡店成為人們的一個社交場所。

這種早餐除了一般的咖啡、牛奶、面包、雞蛋、培根和香腸外，傳統(tǒng)英愛式早餐還有燉肚子（ haggis，用豬肝、肺放肚子里燉） 、黑布丁（black pudding，用豬血、燕麥、香料灌制的香腸）、白布丁（用豬肉、動物板油、燕麥灌制的香腸）土豆煎餅（potato scones）、燉黃豆。英愛式早餐龐大且內(nèi)容繁雜，熱量過高，因此，英國倡導(dǎo)健康飲食概念，很多人放棄食用傳統(tǒng)早餐項目，改為食用簡單健康的早餐。