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四川學(xué)校用立定跳遠(yuǎn)墊-柏年教育(推薦商家)

學(xué)校立定跳遠(yuǎn)墊廠家

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柏年教育分享下立定跳遠(yuǎn)墊---立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練手段：蛙跳，是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，學(xué)校用立定跳遠(yuǎn)墊多少錢，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。

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縱跳摸高，這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，學(xué)校用立定跳遠(yuǎn)墊生產(chǎn)廠家，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。

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