文品生物(多圖)-武漢*產(chǎn)品

睡覺(jué)是為了給我們身體的哥各個(gè)機(jī)能有一個(gè)良好的休息，睡眠不足不僅讓我們心理上感到煩躁更是給我們的身體帶來(lái)許多的問(wèn)題。

一、經(jīng)常睡眠不足，給我們的身體帶來(lái)哪些危害？

（一）是皮膚粗糙，衰老

睡眠時(shí)間是給我們的身體休息的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間質(zhì)量差的睡眠會(huì)讓面部皮膚、細(xì)胞得不到休息。長(zhǎng)此以往下去，細(xì)胞的代謝就會(huì)降低，細(xì)胞的衰老速度會(huì)加快。細(xì)胞的快速衰老讓我們的皮膚粗糙沒(méi)有光澤，開(kāi)始出現(xiàn)黑眼圈和大塊的暗黃，讓我們整個(gè)人看起來(lái)非常的沒(méi)有精神。

（二）影響到精神狀態(tài)

睡眠不足可能會(huì)造成，不僅如此，如果在夜白天非常的勞累，晚上又不能好好的休息，第二天我們的精神狀態(tài)可想而知了。在學(xué)習(xí)和工作上都會(huì)注意力不集中，精神渙散。所以睡眠幫助我們的大腦休息和放松的方式，大腦的工作就像是各個(gè)機(jī)體的控制臺(tái)，連軸不停的工作也會(huì)讓它倍感壓力。

? ? 在睡覺(jué)之前適當(dāng)進(jìn)行鍛煉不僅加快晚上吃飯的消化速度，還可以促進(jìn)l睡眠，但是秋冬季節(jié)天氣越來(lái)越冷，因此不建議劇烈運(yùn)動(dòng)否則會(huì)引起感冒等癥狀。因此可以選擇散步這種養(yǎng)生方式，而且散步的運(yùn)動(dòng)量不大，還可以放松心情身體的疲勞感，此外，散步還是一種全身性的活動(dòng)，讓身體的每一個(gè)部位都得到鍛煉，不管是對(duì)于年輕人還是對(duì)于中老年人都是非常適合的，可以提高身體的免l疫力。

床具要舒適

想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么擁有一套適宜自己的床上用具是很有必要的，建議大家選擇自己感覺(jué)舒服的枕頭、被子、床單等用品。

睡眠環(huán)境不要經(jīng)常更換

我們長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)環(huán)境中時(shí)，身體就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一定的適應(yīng)性。而我們驟然改變環(huán)境時(shí)，身體變得不適應(yīng)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

嘗試睡眠“”：茶

想要達(dá)到“一覺(jué)睡到天亮”的目標(biāo)，那么建議你平時(shí)常喝茶，它里面的食材都是老中醫(yī)推薦的小食方里，而且古書中也有記載。據(jù)孫思邈的《千金要方》記載：茯苓、枸杞、大麥、紅玫瑰、梔子、百合、蓮子、桑葚等多種食材一起沖泡成茶，經(jīng)常喝很有利于改善1睡眠質(zhì)量。藥食同源的原理如下：

酸棗1仁：寧神靜心、催眠、緩解，常吃還可以提高大腦的靈活度，同時(shí)也能增強(qiáng)我們的記憶力。

茯苓：促進(jìn)蛋白質(zhì)的形成和神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，產(chǎn)品，能夠緩解神經(jīng)細(xì)胞的緊張，降低大腦的興奮度，讓我們更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

桑葚：調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，補(bǔ)充我們身體所需的一些微量元素，緩解多夢(mèng)的表現(xiàn)，同時(shí)還具有抑菌的功效