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夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過長(zhǎng),就寢定要提前回到宿舍,按時(shí)睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容??梢詤⒓訄F(tuán)體心理訓(xùn)練,這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?注重疏導(dǎo),南京戒網(wǎng)癮,如果家長(zhǎng)一味禁止孩子在家里上網(wǎng),孩子可能會(huì)去其他的地方(如網(wǎng)吧),反而會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。學(xué)會(huì)制定自我管理的行為契約,根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化或負(fù)強(qiáng)化。因此,參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會(huì)有顯著的效果。

提前打好“預(yù)防”。社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)都要通過各種宣傳途徑,使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí),也要看到可能帶來的危害;采取各種有效的方法,堅(jiān)決青少年上黃網(wǎng)站,控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò)游戲。家長(zhǎng)需要留些時(shí)間、多點(diǎn)耐心陪孩子玩玩,陪孩子聊聊,讓他們想玩、想說的心愿在現(xiàn)實(shí)生活中就得以實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你自己無法解決上網(wǎng)成癮問題時(shí),哪里有戒網(wǎng)癮學(xué)校,一定要積極地尋求機(jī)構(gòu)的幫助。可以找心理咨詢師進(jìn)行個(gè)體咨詢,心理咨詢老師會(huì)幫助你走出上網(wǎng)成癮的困惑。
學(xué)會(huì)制定自我管理的行為契約,根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化或負(fù)強(qiáng)化。因此,參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會(huì)有顯著的效果。即使上網(wǎng)沒有成癮的人,戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu),如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前,很可能會(huì)讓自己少活10年以上時(shí)間。上網(wǎng)之前,根據(jù)任務(wù)量限定上網(wǎng)時(shí)間,時(shí)間一到,馬上下網(wǎng),青少年戒網(wǎng)癮,不找任何借口,不原諒自己,不寬容自己。


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