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長(zhǎng)胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。大部分的肉的營(yíng)養(yǎng)成分是，水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)物等等，如果不是大量食用肥肉的話，晉城減重訓(xùn)練營(yíng)是怎樣的，肉里面的成分是水和蛋白質(zhì)。水分是人體的必需品，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，同時(shí)它也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增肌的必需品，所以長(zhǎng)胖并不是吃肉吃的多。

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體重不是關(guān)鍵，重要的是體脂?！绑w重”一直是很多人衡量胖瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)真正影響體型、健康的罪魁禍?zhǔn)资侵?，所以刷掉體內(nèi)多余脂肪才是關(guān)鍵。因?yàn)榧∪獾闹亓?，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于脂肪，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，肌肉量會(huì)有所上升，而體內(nèi)的脂肪下降，這時(shí)候的體重有可能會(huì)保持不變，甚至有可能還會(huì)上漲一點(diǎn)，但實(shí)際上形體已經(jīng)在慢慢改變了。不要再去看體重計(jì)了，體脂秤才是關(guān)鍵。

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午餐好吃到9分飽，因?yàn)橄挛缡窍哪芰靠斓臅r(shí)候，如果身體得不到充足的能量就會(huì)增加空閑時(shí)間的進(jìn)食量。午餐時(shí)一定要有蔬菜，肉類可以多雞肉，牛肉，豬肉（瘦），飯后可以吃一根香蕉或者蘋果等。